HTML

Miről van szó?

Tréning a Fegyencedzés című Paul Wade-kötet rendszere szerint. Kezdési dátum: 2011. január 18.

Bevezető
Az edzésmódszer
A gyakorlatok

A dolgok jelenlegi állása:

1. Fekvőtámasz: lépcsőn 1 kézzel, negyedik lépcsőfok, 60 cm - 8/10
2. Guggolás: egylábas guggolás - 10/10
3. Húzódzkodás: egyik kézzel a rudat, másik kézzel a törülközőt fogom 25 centire a rúdtól (kb. 120 cm-nél lesz a mesterlépés) - 7/10
5. Híd: utolsó szint, de 39 cm magasan - 9/10
6. Kézállásos fekvő: kétkezes, fél fekvőtámasz - 4/10

7.1. Fekvőtámasz ujjbegyeken: teljes fekvőtámasz - 5/10
7.2. Függeszkedés: egyik kéz a rúdon, másik a törülközőn - 3/8
8.1. Vádli: egylábas, talajról, nyújtott lábbal - 4/8
8.2. Zászló: átkulcs. lógás - 1/16
9. Nyak: rávezető gyak. - 1/2

Facebook

Utolsó kommentek

Címkék

Boldog Karácsonyt kívánok mindenkinek!

2011.12.23. 22:00 Isildur

Persze az edzésekkel azért nem állok le ;)

3 komment

Címkék: egyéb

A bejegyzés trackback címe:

https://convict.blog.hu/api/trackback/id/tr733492014

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

lulu77 2011.12.24. 09:36:06

Neked is nagyon Boldog Karácsonyt! :) A 2 kalács között pedig ugyanúgy edzeni tovább, én is azt fogom.. :D

WoodyMuscle 2011.12.28. 11:53:21

Na a jézuska meghozta nekem is az ajándékot mégpedig azt, hogy végre 3. szintre lépek húzódszkodásban :O) Aug. 26. án kezdtem a szintet. Közel 30 alkalom kellett hogy meglegyen, de a héten meglesz .Tuti. Az áttörés Darky Paveles cikke jelentette mert már közel voltam a végéhez (3x30) de igencsak stagnáltam. Az a lényeg hogy a has, fenék és combizom is maradjon végig feszes így több lesz az erő a karban. Nem logikus de bejött. Ha csak egy kicsi hiányzik akkor nem Provident hanem feszítés:O) Mindenkinek sikerekben gazdag Boldog ÚJ Évet Kívánok.
süti beállítások módosítása