Véget ért a nyaralós hetem, hétfőn visszavonatoztam Budapestre. Az ezt megelőző héten semmilyen CC-edzést nem végeztem, erre a hétre pedig egy lazulósabb edzésprogramot vizionáltam, ami teljes mértékben be is jött. Volt kemény két edzésnapom (ha azt nem számítjuk, hogy minden nap bringáztam késő délután erősebb tempóban 30-60 percet), és a gyakorlatok egy részéből nem azt a szintet csináltam, amit egyébként szoktam.
Hétfő-vasárnap:
+ kerékpározás: 30/45/60 p
Szerda:
2.10 egylábas guggolás: 2x1
3.5 teljes húzódzkodás: 1x5
Vasárnap:
1.5 teljes fekvőtámasz: 3x15-13-10
3.5 teljes húzódzkodás: 2x5-4
4.5 nyújtott lábemelés fekvésben: 3x10-30-10
5.9 hídállásból ágyról állásba (39 cm): 2x4-3
6.4 fél fekvőtámasz kézállásban: 2x3-1
A teljes húzódzkodás szerdai egy sorozata majdhogynem csak arra volt jó, hogy kiírjak a vonatkozó mezőbe valamit, ezért vasárnap is végeztem 2 további sorozatot, így jött ki tulajdonképpen az 1 edzésnap. Ezen kívül még a fekvőtámasz volt alacsonyabb szintű - sajnos nem találtam megfelelő méretű lépcsőt, vagy magaslatot. Ezen a héten már itt leszek Pesten, és mindenképpen erősebb edzéseket fogok csinálni. Arra is gondoltam, hogy egy edzésen belül vegyítek majd alacsonyabb és magasabb szintű variációkat azért, hogy ne mindig 1 vagy 2 ismétlésből álljanak az edzéseim, hanem tartsanak is egy ideig.
Utolsó kommentek