Fegyencedzés - Convict Conditioning - Utolsó kommentek
blfr3@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://convict.blog.hu/2014/06/09/2014_03_19-22_het_2014_majus_05_junius/full_commentlist/1#c23843443
Válasz erre: 2014/03 - 19-22. hét (2014. május 05 - június 01.)
2014-07-17T06:09:23+02:00
2014-07-17T06:09:23+02:00
calist
http://blog.hu/user/712853
Olyan jó látni hogy töretlenül írod a blogot már 3.5 éve. Az elejétől követlek kisebb nagyon kihagyásokkal. De mikor visszatérek látom hogy a bejegyzések folyamatosak és élvezhetően vannak írva. Köszönöm hogy nyilvánosan vezeted az edzésnaplód. Motiválólag hat.:) Kitartó edzést kívánok továbbra is!
https://convict.blog.hu/2013/10/07/141-142_het_2013_szept_23_okt/full_commentlist/1#c21600367
Válasz erre: 141-142. hét (2013. szept. 23 - okt. 06)
2014-02-04T06:52:34+01:00
2014-02-04T06:52:34+01:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
egészen pontosan április 27-én, vasárnap 12:00-kor
https://convict.blog.hu/2013/10/07/141-142_het_2013_szept_23_okt/full_commentlist/1#c21599757
Válasz erre: 141-142. hét (2013. szept. 23 - okt. 06)
2014-02-04T01:18:27+01:00
2014-02-04T01:18:27+01:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
Jelen állás szerint április vége felé
https://convict.blog.hu/2013/10/07/141-142_het_2013_szept_23_okt/full_commentlist/1#c21427240
Válasz erre: 141-142. hét (2013. szept. 23 - okt. 06)
2014-01-15T14:11:27+01:00
2014-01-15T14:11:27+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
Mikor térsz vissza?
https://convict.blog.hu/2013/04/05/a_hat_gyakorlat_jelenlegi_allasa/full_commentlist/1#c19478236
Válasz erre: A hat gyakorlat jelenlegi állása
2013-04-07T22:37:24+02:00
2013-04-07T22:37:24+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
Szívesen! Köszi a linkeket!<br />
<br />
Milyen volt a rendezvény? :)
https://convict.blog.hu/2013/04/05/a_hat_gyakorlat_jelenlegi_allasa/full_commentlist/1#c19459395
Válasz erre: A hat gyakorlat jelenlegi állása
2013-04-05T06:34:44+02:00
2013-04-05T06:34:44+02:00
jayworkout
http://blog.hu/user/663296
szia, köszi, hogy kitetted! :)<br />
<br />
<a rel="nofollow" href="http://jayworkout.blog.hu/2012/05/24/fegyencedzes_88">jayworkout.blog.hu/2012/05/24/fegyencedzes_88</a><br />
+<br />
<a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=4sP8l6OwEIc">www.youtube.com/watch?v=4sP8l6OwEIc</a>
https://convict.blog.hu/2013/01/28/szazhatodik_het_2013_jan_21/full_commentlist/1#c19073181
Válasz erre: Százhatodik hét (2013. jan. 21-27)
2013-02-17T23:58:58+01:00
2013-02-17T23:58:58+01:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
Sziasztok! Dede, egyedül szerkesztgetem továbbra is! Eredetileg ketté akartam szedni a blogot, hogy a saját testsúlyos rész méltó helyet kapjon, mivel én az utóbbi időben picit eltávolodtam a CC-től a Spartan-Training irányába, és nem akartam más témákkal teleszemetelni a blogot. De a technika ördöge közbeszólt, így inkább az egész blogot átköltöztettem az új oldalra (új Facebook oldal is lett). Természetesen továbbra is lesznek calisthenics-el foglalkozó írások, szóval aki eddig kitartott mellettem, annak továbbra sem kell csalódnia :)
https://convict.blog.hu/2012/12/24/2011-2012_ket_ev_es_101_het_a_programban/full_commentlist/1#c18755181
Válasz erre: 2011-2012: Két év és 101 hét a programban
2013-01-09T01:35:31+01:00
2013-01-09T01:35:31+01:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
Szia!<br />
<br />
1. Meg. Erősebbnek is érzem magam, anyám szerint izmosabb is vagyok, és magában az edzések élvezete miatt is megérte.<br />
<br />
2. Nem kardióztam edzéstervszerűen mellette (ha a futást, amit mostanában csinálok, nem számítjuk), bár néha volt, hogy elmentem úszni, vagy kerékpározni 1-1 edzés után, vagy mellett. Az étrendemet nem változtattam meg drasztikusan, bár tény, hogy máshogy étkezem, mint régebben.<br />
<br />
3. Szerintem mindegyik mesterlépés elérhető. Ha nem hinnék benne, nem csinálnám tovább.<br />
<br />
4. Motiváció és vágy (a tizedik lépésekre).
https://convict.blog.hu/2012/12/24/2011-2012_ket_ev_es_101_het_a_programban/full_commentlist/1#c18709548
Válasz erre: 2011-2012: Két év és 101 hét a programban
2013-01-05T00:25:20+01:00
2013-01-05T00:25:20+01:00
Bicepsz Elek
http://blog.hu/user/653245
Udv!<br />
<br />
Nekem azert lenne nehany kerdesem:<br />
1, Megerte-e neked a dolog?<br />
<br />
2, Az ero mellett fogasst is okozott vagy emellett kellett kardioznod is/vagy uj etrendet csinalnod<br />
<br />
3, Mennyire latod realisnak a konyvben leirtakat?<br />
<br />
4, Hogy tudtal kitartani minden nap(hogy ne hagyd abba)?<br />
<br />
A valaszaidat elore is koszi?!
https://convict.blog.hu/2012/12/17/szazadik_het_2012_dec_10/full_commentlist/1#c18611389
Válasz erre: Századik hét (2012. dec. 10-16)
2012-12-21T16:24:43+01:00
2012-12-21T16:24:43+01:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
Sajnos én sem igazán szeretem, ha valamit már megcsináltam, de azt utána valami miatt még egyszer meg kell csinálni. Gondolom így vagy most az edzéssel is, hogy egy műtét miatt ki kellett hagynod pár hónapot, és egy kicsit visszaestél. Ha a hidat és a kézállást még nem csinálod, akkor valamivel egyszerűbb dolgod van, és a heti 3-4 edzés napi 2 gyakorlattal szerintem teljesen jó lenne, az ráadásul túl hosszú ideig nem is tart. Ha a szinteket kérdezed, szerintem úgy 2-3 hétig menj vissza arra a szintre, ami nem túl megterhelő, azaz meg tudsz csinálni belőle legalább 15-20 ismétlést 2-3 alkalommal is, utána pedig léphetsz a következő szintre, ha abból meg tudsz csinálni legalább 4-5 szabályos ismétlést. Így valószínűleg a motivációd is hamarabb visszatér. Remélem tudtam segíteni!
https://convict.blog.hu/2012/12/17/szazadik_het_2012_dec_10/full_commentlist/1#c18607540
Válasz erre: Századik hét (2012. dec. 10-16)
2012-12-21T03:07:46+01:00
2012-12-21T03:07:46+01:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
Szia!<br />
Köszi a hozzászólást, sajnos csak most tudtam ránézni a blogra, de holnap (vagyis ma) délután mindenképpen írok neked egy hosszabb választ a kérdésedre :)
https://convict.blog.hu/2012/12/17/szazadik_het_2012_dec_10/full_commentlist/1#c18595133
Válasz erre: Századik hét (2012. dec. 10-16)
2012-12-19T20:58:40+01:00
2012-12-19T20:58:40+01:00
qwertzuiopsdfghjk
http://blog.hu/user/747975
Szia!<br />
Először is szeretnék gratulálni a 100. hetedhez! Nagyon szép és elismerésre méltó teljesítmény ;)<br />
Másodszor köszönetet mondanék, ugyanis a Fegyencedzéssel való első találkozásom után találtam rá a blogodra, és nagy segítség volt. Már egy-két hete edzettem akkor, kicsit esetlenül, de próbáltam megtalálni a nekem való edzéstervet. Épp akkor találtam rád, amikor egy újabb beosztáson agyaltam, és amikor láttam, hogy te is valahogy így kezdtél, ihletet merítettem, és végül sikerült összehozni az optimális edzéstervet :) Azóta is működik, vagyis... itt jön a harmadik pont.<br />
Ugyanis az idei nyár elején kezdtem, és a végére eljutottam a gyakorlatok harmadik lépéséhez, ám még egy hete sem kezdődött el a suli, amikor műtöttek vakbélre. Hosszú hetekig szó sem lehetett edzésről, aztán a sebész beleegyezésével lassan elkezdtem visszaállni. Először guggolás (3) és húzó (3), amikhez a legkevésbé kellett has, aztán fekvő és végül a lábemelés is visszatért. De nem tudtam ott folytatni, ahol abbahagytam, és a hiányzást is pótolni kellett. Aztán az idő- és motivációhiány kezdett állandósulni, ami ellen nem tehettem semmit, mert eszméletlen hajtás van... nah mindegy, röviden, tömören: egy pár tanácsot szeretnék kérni. Úgy gondolom, a régi edzéstervem kisebb reformjával be tudnám illeszteni az edzést a napirendembe, a kérdés csak az, hogy több, mint 3 hónap kihagyás után honnan folytassam? A nyáron letudott lépéseket most is odakenem, végül is nem sokat haladtam, és szerintem az otthagyott lépések kezdő vagy max. középhaladó szintjéről kezdeném. Szeretném hallani a véleményedet, az esetlegesen idevágó tapasztalataidat vagy bárminemű hozzászólást ahhoz, hogy hosszas kihagyás után szerinted mi a teendő.<br />
Előre is kösz mindent! ;)
https://convict.blog.hu/2012/12/03/kilencvennyolcadik_het_2012_nov_26/full_commentlist/1#c18475594
Válasz erre: Kilencvennyolcadik hét (2012. nov. 26-02)
2012-12-05T19:17:28+01:00
2012-12-05T19:17:28+01:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
Szia!<br />
Elvileg a kezdő szintről fokozatosan kell eljutni a haladó szintig, és ha megvan a haladó, akkor ajánlott a következő szintre lépni. Ha megvan valamelyik lépés haladó szintje, akkor elméletben sikerülnie kell a következő lépés kezdő szintjének.<br />
Ha az van odaírva, hogy 1x10, vagy 1 sorozat 10 ismétléssel, akkor az azt jelenti, hogy egy nap egyszer kell megcsinálnod 10 fekvőtámaszt. Ha az lenne pl. hogy 3x15, az azt jelentené, hogy háromszor csinálnád meg a 15 fekvőtámaszt.
https://convict.blog.hu/2012/12/03/kilencvennyolcadik_het_2012_nov_26/full_commentlist/1#c18467912
Válasz erre: Kilencvennyolcadik hét (2012. nov. 26-02)
2012-12-04T21:01:26+01:00
2012-12-04T21:01:26+01:00
cenacold75
http://blog.hu/user/766181
Sziasztok!<br />
Most olvastam el néhány napja a Fegyencedzés 1. könyvét és lenne pár kérdésem(nagyon hálás lennék ha tudnátok segíteni). Vannak ezek a kezdő, középhaladó, haladó szintek a lépésekben, és mikor lehet továbblépni kezdőről középhaladóra és arról pedig haladóra? És egyes lépést addig kel csinálni amíg el nem érem a kitűzött mennyiséget? pl.: a fekvőtámasznál az első lépésben a 3x50 a cél és ha az megvan akkor mehetek a 2. lépésre? Valamint azt se értem hogy azt mondja ez a Friss hús edzésprogram, hogy hétfőn 2-3 edzősorozat fekvőtámasz, oké ez eddig oké, de a fekvőtámasz falnál a kezdőbe az van,hogy 1sorozat 10 ismétléssel akkor egy nap 2-3 szor kell megcsinálnom 10 db fekvőtámaszt?<br />
<br />
Kérem szépen a segítségeteket mivel ezeknek az információk hiányában nem tudom elkezdeni az edzést:(<br />
Segítségeteket előre is köszönöm:)
https://convict.blog.hu/2012/09/24/nyolcvannyolcadik_het_2012_szep_17/full_commentlist/1#c17950233
Válasz erre: Nyolcvannyolcadik hét (2012. szep. 17-23)
2012-10-02T23:12:04+02:00
2012-10-02T23:12:04+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/09/24/nyolcvannyolcadik_het_2012_szep_17?fullcommentlist=1#c17933455" class="reply_nick_756931" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17933455 );">@jungle_man</a>: Szia! Köszönöm!<br />
A zászlót majd csak később tervezem elkezdeni, talán úgy 1-2-3 hónap múlva. Sajnos a hármasbefutót eddig még nem nagyon csináltam.<br />
Vastagabb rúdon én is nehezebbnek érzem a húzódzkodást, faágon meg - ami ráadásul még nem is szabályos, és érdesebb a felülete - pláne.<br />
Kardióedzésnek tulajdonképpen bármelyik edzésfajta jó, én pl. imádtam úszni, ha van rászánható pénzed uszodabérletre/jegyre, akkor tökéletes, és megkockáztatom, hogy jobb is, mint a futás.
https://convict.blog.hu/2012/09/24/nyolcvannyolcadik_het_2012_szep_17/full_commentlist/1#c17933455
Válasz erre: Nyolcvannyolcadik hét (2012. szep. 17-23)
2012-09-30T23:47:05+02:00
2012-09-30T23:47:05+02:00
jungle_man
http://blog.hu/user/756931
Szia!<br />
<br />
2 hónapja kezdtem el a fegyencedzést, és eddig jól haladok. A blogod nagy segítséget jelent az edzéstervezésben, mert nagyjából olyan ütemben haladok, mint te az elején. Néhány dolgot szeretnék kérdezni:<br />
Az átkulcsolós zászlót mikor tervezed elkezdeni?Ízületi edzést milyen gyakran végzel?<br />
A koliban nem találtam húzódzkodásra/függeszkedésre alkalmas helyet, így csak egy faágról szoktam függeszkedni, amit nem ér át a kezem. Itt is érvényes az, hogy minél vastagabb a rúd, annál nehezebb a gyakorlat (mint a törölközőnél)?<br />
Kardio edzésnek mit javasolsz? Futni már rég voltam, úszni szoktam járni, csak heti 2 alkalom mellett a fegyencedzésre alig maradt erő. Sajnos elég lassan regenerálódok, ezért így néz ki most az edzéstervem:<br />
H: Hármasbefutó, (futás/úszás)<br />
K: -<br />
Sze: Fekvőtámasz (2. szint), Lábemelés (3.)<br />
Cs: Hármasbefutó<br />
P: Húzódzkodás (2.), Ujjbegyes fekvőtámasz (2.), Függeszkedés (2.), Guggolás (3.)<br />
Szo: Vádliemelés (1.)<br />
V: Fekvőtámasz, Lábemelés<br />
Minden 2. héten a fekvő/lábemelés van pénteken, az ott felsoroltak pedig szerdán és vasárnap.<br />
Előre is köszi a válaszokat!
https://convict.blog.hu/2012/09/17/nyolcvanhetedik_het_2012_szep_10/full_commentlist/1#c17883412
Válasz erre: Nyolcvanhetedik hét (2012. szep. 10-16)
2012-09-24T16:27:18+02:00
2012-09-24T16:27:18+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/09/17/nyolcvanhetedik_het_2012_szep_10?fullcommentlist=1#c17847180" class="reply_nick_12622" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17847180 );">@nagyjoco</a>: Szia! Szeretem csinálni, ha nem szeretném, már régen abbahagytam volna. Maga a módszer is jó, persze még nem járok a végénél, ezért arról még nem tudok mit mondani, de az eddigi szintek felépítése meggyőző volt.
https://convict.blog.hu/2012/09/17/nyolcvanhetedik_het_2012_szep_10/full_commentlist/1#c17847180
Válasz erre: Nyolcvanhetedik hét (2012. szep. 10-16)
2012-09-19T16:26:10+02:00
2012-09-19T16:26:10+02:00
Szia!<br />
<br />
Látom, 87 hete nyomod. Mennyire jó ez? Elégedett vagy módszerrel?<br />
Köszi a válaszod előre is!
https://convict.blog.hu/2011/01/17/a_fegyencedzes/full_commentlist/1#c17833469
Válasz erre: Az edzésmódszer
2012-09-18T00:22:09+02:00
2012-09-18T00:22:09+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2011/01/17/a_fegyencedzes?fullcommentlist=1#c17811544" class="reply_nick_411174" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17811544 );">@pingwin11</a>: Szia! Nem kell, az első szintről 2-3 hét alatt is el lehet jutni a kezdő ismétlésszámtól a haladóig, aztán a második lépésig.
https://convict.blog.hu/2011/01/17/a_fegyencedzes/full_commentlist/1#c17811544
Válasz erre: Az edzésmódszer
2012-09-14T17:10:03+02:00
2012-09-14T17:10:03+02:00
pingwin11
http://blog.hu/user/411174
Hali!<br />
<br />
Most kezdtem el a fegyencedzést és azt akarom kérdezni hogy most akkor ha elkezdem a fekvőt falnál akkor eleinte csak 2-3 alakalomig kell csinálnom 1x10 et ? utána már átálhatok a középhaladóra?
https://convict.blog.hu/2011/04/04/title_1613631/full_commentlist/1#c17721245
Válasz erre: Tizenegyedik hét (2011. márc. 28-03)
2012-09-04T23:57:31+02:00
2012-09-04T23:57:31+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2011/04/04/title_1613631?fullcommentlist=1#c17720752" class="reply_nick_697853" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17720752 );">@gregorystone000</a>: Sajnos nem tudom.
https://convict.blog.hu/2011/04/04/title_1613631/full_commentlist/1#c17720752
Válasz erre: Tizenegyedik hét (2011. márc. 28-03)
2012-09-04T22:26:09+02:00
2012-09-04T22:26:09+02:00
gregorystone000
http://blog.hu/user/697853
nem tudod hogy itt ki irja a cikkeket? mert én ezt is olvasom nha<br />
<br />
<a rel="nofollow" href="http://mozogj.com/fegyenc-edzes/">mozogj.com/fegyenc-edzes/</a>
https://convict.blog.hu/2012/08/27/nyolcvannegyedik_het_2012_aug_20/full_commentlist/1#c17700381
Válasz erre: Nyolcvannegyedik hét (2012. aug. 20-26)
2012-09-03T10:04:59+02:00
2012-09-03T10:04:59+02:00
Ásó[Mosó]Maci (Dr. nélkül)
http://blog.hu/user/299693
<a href="http://convict.blog.hu/2012/08/27/nyolcvannegyedik_het_2012_aug_20?fullcommentlist=1#c17697424" class="reply_nick_570346" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17697424 );">@Darky_</a>: Köszi. Eddig jó, bár a Friss hús heti két alkalmát kicsit kevésnek tartom a napi futás mellett. Így a kezdő gyakorlatokat minden nap csinálom. Az ínszalagjaim meg remélem, ezzel erősödnek. A fokozatokat betartom, csak az intenzitást nyomom meg így az elején. Később meg, mikor majd nehezednek a gyakorlatok, csökkentem az intenzitást.
https://convict.blog.hu/2012/08/27/nyolcvannegyedik_het_2012_aug_20/full_commentlist/1#c17697424
Válasz erre: Nyolcvannegyedik hét (2012. aug. 20-26)
2012-09-02T20:36:49+02:00
2012-09-02T20:36:49+02:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
<a href="http://convict.blog.hu/2012/08/27/nyolcvannegyedik_het_2012_aug_20?fullcommentlist=1#c17641177" class="reply_nick_299693" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17641177 );">@Ásó[Mosó]Maci (Dr. nélkül)</a>: Hajrá!
https://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23/full_commentlist/1#c17648673
Válasz erre: Nyolcvanadik hét (2012. júl. 23-29)
2012-08-28T15:26:45+02:00
2012-08-28T15:26:45+02:00
bigu35
http://blog.hu/user/748685
<a href="http://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23?fullcommentlist=1#c17646671" class="reply_nick_559480" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17646671 );">@Isildur</a>: köszönöm a válaszod!!!!!!remélem sikerül a gyakorlatban is kiviteleznem!!!!!!
https://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23/full_commentlist/1#c17646671
Válasz erre: Nyolcvanadik hét (2012. júl. 23-29)
2012-08-28T12:26:15+02:00
2012-08-28T12:26:15+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23?fullcommentlist=1#c17618423" class="reply_nick_748685" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17618423 );">@bigu35</a>: Üdv Bigu35! Akkor már inkább 4 edzésnapot javaslok, minden nap 2 alapgyakorlattal, viszont az edzések intenzitása így már lehet nagyobb is. Pl. ha hétfőn, és csütörtökön csinálsz fekvőtámaszt és lábemelést, kedden és pénteken pedig húzódzkodást és guggolást, akkor több ideje lesz az izmaidnak regenerálódni. Ha egy napon van mind a 4 alapgyakorlat, akkor egyes gyakorlatok előfárasztó hatással vannak másokra, és célszerű minden gyakorlatnak pihent állapotban nekikezdeni. Az intenzitást illetően pedig nem szükséges túlzottan finomkodni, ha nem vagy beteg, akkor az első edzésen megcsinálhatod az 1x10-et, a másodikon már nyugodtan mehet a 2, vagy a 3 sorozat, és az első lépésekről viszonylag hamar, néhány edzés alatt tovább lehet menni.
https://convict.blog.hu/2012/08/27/nyolcvannegyedik_het_2012_aug_20/full_commentlist/1#c17641177
Válasz erre: Nyolcvannegyedik hét (2012. aug. 20-26)
2012-08-27T17:57:32+02:00
2012-08-27T17:57:32+02:00
Ásó[Mosó]Maci (Dr. nélkül)
http://blog.hu/user/299693
Sziasztok!<br />
<br />
Most kezdek neki a tréningnek, 34 évesen. Remélem sikerül, és nem hagyom ott, mint a konditermet.<br />
A könyv tetszik, és az olvasása alatt úgy éreztem, hogy meg tudom csinálni. Aztán majd meglátjuk.
https://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23/full_commentlist/1#c17618423
Válasz erre: Nyolcvanadik hét (2012. júl. 23-29)
2012-08-24T15:59:01+02:00
2012-08-24T15:59:01+02:00
bigu35
http://blog.hu/user/748685
szia Isildur!!!!úgymond friss hús vagyok bár az életkorom(42),meg a fizikai állapotom föleg nem ezt tükrözi!!!!nekem is a Janika76hoz hasonlo problémám volt,nem értettem a napi edzések mennyiségét!!!tehát ha teljesen nullárol kezdek akkor az 1.napon csak 10 fekvőt és 10lábemelést csinálok egész nap???????még 1 kérdés, mi a véleményed arrol ha valaki hétfön,szerdán,pénteken és minden edzönapon mind a négy alapgyakorlatból elvégzi a megfelelő mennyiséget????????válaszod elöre is köszönöm!!!!!
https://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23/full_commentlist/1#c17593760
Válasz erre: Nyolcvanadik hét (2012. júl. 23-29)
2012-08-21T19:33:16+02:00
2012-08-21T19:33:16+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23?fullcommentlist=1#c17587204" class="reply_nick_748439" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17587204 );">@Janika76</a>: Az előbbit :)<br />
Tehát, ha azt látod, hogy 3x50, az összesen 150.
https://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23/full_commentlist/1#c17587204
Válasz erre: Nyolcvanadik hét (2012. júl. 23-29)
2012-08-20T22:57:25+02:00
2012-08-20T22:57:25+02:00
Janika76
http://blog.hu/user/748439
Sziasztok!<br />
Én most kezdem. Van 1 kérdésem:<br />
A Friss hús program szerint Hétfőn fekvőtámasz és lábemelés, 2-3 edző sorozat.. Mit jelent 1 edző sorozat?<br />
Az edzéscéloknál pl a fekvőtámasz falnál (első lépés) a haladóhoz ez van írva: 3 sorozat 50 ismétléssel.<br />
Tehát a program szerint ez mit jelent 3x50 ismétlés egy napra, VAGY 2-3 x 3 x 50 (450) ismétlés egy napra??
https://convict.blog.hu/2011/09/15/edzescelok_az_ev_hatralevo_reszere/full_commentlist/1#c17532587
Válasz erre: Elérendő célok, 2012
2012-08-13T09:43:20+02:00
2012-08-13T09:43:20+02:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
A kaja tekintetében osztom a nézeteidet. Hetekig próbálkoztam különböző böjtös diétákkal, de eddig nem találtam jobbat magamnak a Norbi Update módszernél úgy általánosságban (persze némi fehérje és vitamin kiegészítéssel) Ez persze nem jelenti azt, hogy az időszakos böjt dolgok ne működnének, csak a mi szervezetünk máshogy reagál rá. Kicsit utánaérdeklődtem ennek "szakértői" körökben, és azt mondták, hogy ez azért van, mert a hormonmanipulálás kajával az inzulinreakciótól függ, és ez egyénenként változó. Van aki nagyon jól reagál rá, van aki kevésbé.<br />
Izomépítésre egyszerűen nincs jobb a testépítő jellegű étkezésnél, és ez nem (csak) azért van, mert ott időre beosztva sokszor kajálnak, hanem főleg mert pontosan, grammra be van lőve az összes tápanyag, nem lehet tévedni. Persze az életminőséget erősen rontja a sok számolgatás a legtöbb esetben, de az eredmények kárpótolhatnak ezért :)
https://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23/full_commentlist/1#c17449087
Válasz erre: Nyolcvanadik hét (2012. júl. 23-29)
2012-08-01T11:55:06+02:00
2012-08-01T11:55:06+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23?fullcommentlist=1#c17447458" class="reply_nick_277122" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17447458 );">@lazov</a>: Sok sikert az edzéshez!
https://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23/full_commentlist/1#c17447458
Válasz erre: Nyolcvanadik hét (2012. júl. 23-29)
2012-08-01T08:51:15+02:00
2012-08-01T08:51:15+02:00
lazov
http://blog.hu/user/277122
<a href="http://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23?fullcommentlist=1#c17446764" class="reply_nick_559480" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17446764 );">@Isildur</a>: Szia. Köszi a választ, benne is van, amire kíváncsi voltam.<br />
Kezd szimpatikus lenni a dolog, mert pont olyasmit keresek, amit ez nyújt. A zsírkezelést úszással és futással végzem, és különböző módokon elvégzett fekvőtámasz-szériákkal erősítek.<br />
Ez az edzés pont azért szimpatikus, mert ha jól értem, nem fölösleges tömeget meg bumszli izmokat ad. Azokra nincs szükségem, vékony testalkatú vagyok és köszönöm, kiválóan érzem magam a természet adta alapadottságaimmal (és legalább meg tudom mozgatni a saját súlyomat kézzel-lábbal bármilyen gyakorlatban, nem vagyok a tömeg foglya). Egyelőre ennyi, ha emellett döntök, majd biztosan lesznek további kérdéseim.
https://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23/full_commentlist/1#c17446764
Válasz erre: Nyolcvanadik hét (2012. júl. 23-29)
2012-08-01T01:12:22+02:00
2012-08-01T01:12:22+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23?fullcommentlist=1#c17441790" class="reply_nick_277122" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17441790 );">@lazov</a>: Szia! Mire gondolsz? Hogy emeli-e az izomtömeget, vagy hogy csökkenti-e a zsírt?<br />
Zsírt nem lehet vele veszíteni, ha az étrended csak cukros-fehér lisztes ételekből és chipsből áll. Izomtömeget viszont egy idő után (értsd: ha már magasabb szintű gyakorlatokat végzel) lehet vele felszedni, de kisebb mértékben, mintha súlyzós edzést végeznél.
https://convict.blog.hu/2012/07/30/nyolcvanadik_het_2012_jul_23/full_commentlist/1#c17441790
Válasz erre: Nyolcvanadik hét (2012. júl. 23-29)
2012-07-31T13:30:40+02:00
2012-07-31T13:30:40+02:00
lazov
http://blog.hu/user/277122
Üdv Isildur. Már elég régen csinálod ezt a fajta edzésmódszert, biztosan tudsz válaszolni a kérdésemre: milyen módon hat a fegyencedzés a testsúlyra? Emeli, csökkenti vagy egyik irányban sincs hatással?<br />
Köszi!
https://convict.blog.hu/2012/07/16/hetvennyolcadik_het_2012_jul_09_15/full_commentlist/1#c17371226
Válasz erre: Hetvennyolcadik hét (2012. júl. 09-15)
2012-07-22T10:14:29+02:00
2012-07-22T10:14:29+02:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
<a href="http://convict.blog.hu/2012/07/16/hetvennyolcadik_het_2012_jul_09_15?fullcommentlist=1#c17337612" class="reply_nick_741595" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17337612 );">@oooaaa</a>: Szia!<br />
Kezdő szinten szerintem a fogáserősítő gyakorlatokat érdemes belevenni az edzéstervbe. A vádlit csak akkor kezdd el, ha már a teljes guggolás szintjével végeztél.
https://convict.blog.hu/2012/07/16/hetvennyolcadik_het_2012_jul_09_15/full_commentlist/1#c17338133
Válasz erre: Hetvennyolcadik hét (2012. júl. 09-15)
2012-07-17T22:58:25+02:00
2012-07-17T22:58:25+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/07/16/hetvennyolcadik_het_2012_jul_09_15?fullcommentlist=1#c17337612" class="reply_nick_741595" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17337612 );">@oooaaa</a>: Igen, bevált még az elején.<br />
De az, hogy milyen intenzíven kívánod elkezdeni attól is függ, milyen edzettségi állapotban vagy. Amikor én elkezdtem, 4 éve karatéztam és fél éve kettlebelleztem, ha ezek nincsenek meg, valószínűleg nem ennyit tettem volna be az elejére. Hogy az F2-ből miket kezdj el, sajna nem tudok sok tanácsot adni, hisz még én se kezdtem el :)
https://convict.blog.hu/2012/07/16/hetvennyolcadik_het_2012_jul_09_15/full_commentlist/1#c17337612
Válasz erre: Hetvennyolcadik hét (2012. júl. 09-15)
2012-07-17T21:54:19+02:00
2012-07-17T21:54:19+02:00
oooaaa
http://blog.hu/user/741595
Üdv Isildur!<br />
<br />
Most olvastam hogy te a friss hús tervel kezdted,csak módosítottad négy napra az edzést.Én is ezzel kezdeném el,mert a könyvbe leírt friss hús és a jó magaviselet nem igazán jön be.Hetente mindenből egy gyakorlat....Neked bevált?Még elkezdeném a híd gyakorlatot is mellette.Szerinted melyik napra tegyem be?A kézenállásba fekvőt még nem kezdem el.Mindennel szó szerint lassan fogok haladni.A másik kérdésem a fegyenc kettőből milyen gyakorlatokat lenne érdemes elkezdeni ezzel a négy napos edzés tervel? Még nem olvastam el teljesen a második könyvet.De lehet hogy egy ideig csak az első könyv gyakorlatai mennek és csak később kezdem el a többi. Kösz a választ!
https://convict.blog.hu/2012/07/16/hetvennyolcadik_het_2012_jul_09_15/full_commentlist/1#c17331830
Válasz erre: Hetvennyolcadik hét (2012. júl. 09-15)
2012-07-17T11:33:18+02:00
2012-07-17T11:33:18+02:00
gojuryu
http://blog.hu/user/723654
egész pontosan itt olvastam: <a rel="nofollow" href="http://lifenetwork.hu/lifenetwork/mozgasszervek/20100304-kattogo-izuletek-idegesito-de-csak-ritkan-karos.html">lifenetwork.hu/lifenetwork/mozgasszervek/20100304-kattogo-izuletek-idegesito-de-csak-ritkan-karos.html</a>
https://convict.blog.hu/2012/07/16/hetvennyolcadik_het_2012_jul_09_15/full_commentlist/1#c17331816
Válasz erre: Hetvennyolcadik hét (2012. júl. 09-15)
2012-07-17T11:31:36+02:00
2012-07-17T11:31:36+02:00
gojuryu
http://blog.hu/user/723654
Hali!<br />
Én már lassan négy hónapja csinálom a fegyencet.<br />
Nekem a fekvő alsó, ill a húzódzkodás felső szakaszában kattan egyet a bal könyököm, folytatva a gyakorlatot pedig úgymond visszakattan :) Nekem sem fáj, csak ugye idegesítő. Valahol olvastam, hogy az ízület fájdalom nélküli kattogása előfordul, teljesen normális és a későbbiekben el is múlhat.
https://convict.blog.hu/2012/07/16/hetvennyolcadik_het_2012_jul_09_15/full_commentlist/1#c17323239
Válasz erre: Hetvennyolcadik hét (2012. júl. 09-15)
2012-07-16T13:15:47+02:00
2012-07-16T13:15:47+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/07/16/hetvennyolcadik_het_2012_jul_09_15?fullcommentlist=1#c17322501" class="reply_nick_741247" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17322501 );">@palikapalika</a>: Hello! Nekem nap közben csak akkor szokott kattogni a könyököm, amikor teljesen kinyújtom. Fekvőtámasz és húzódzkodás közben nem tudom, hogy előfordul-e, akkor másra szoktam odafigyelni :)<br />
Ha akkor kattog, amikor teljesen kinyújtod, akkor próbáld meg úgy a fekvőtámaszt, hogy nem nyújtod ki teljesen a karodat, hanem egy pár fokkal korábban abbahagyod (ez asszem valahol benne is van a könyvben, hogy az ízületeket védi, de meg nem tudom mondani, hol).
https://convict.blog.hu/2012/07/16/hetvennyolcadik_het_2012_jul_09_15/full_commentlist/1#c17322501
Válasz erre: Hetvennyolcadik hét (2012. júl. 09-15)
2012-07-16T11:50:22+02:00
2012-07-16T11:50:22+02:00
palikapalika
http://blog.hu/user/741247
Hellosztok!<br />
<br />
Nagyjából két hónapja kezdtem el én is a fegyenc edzést. Eddig nagyon bejön és szívesen csinálom, remélem marad ez a lelkesedés. A blogért hatalmas köszönet, nagy hasznát veszem az edzésterv kialakításánál.<br />
<br />
A kérdésem az lenne, hogy tapasztalt-e más is kattogó izületeket? Jobb könyököm kattog fekvőtámasz meg húzodzkodó gyakorlatok közben, valamint néha nap közben is amikor ki be hajlítom a könyökömet. Fájni nem fáj csak kattog. Lehet/kell ez ellen valamit tenni, vagy teljesen normális, esetleg egy idő után el is múlik? Köszönöm a válaszokat!
https://convict.blog.hu/2012/07/09/hetvenhetedik_het_2012_jul_02_08/full_commentlist/1#c17311367
Válasz erre: Hetvenhetedik hét (2012. júl. 02-08)
2012-07-14T12:56:11+02:00
2012-07-14T12:56:11+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
@Darky_: Köszi a tanácsot! Az utóbbi időben délután csinálom az edzéseket, előtte 1-2 órával eszek valamennyit, majd edzés után még egyszer, vagy kétszer. Így jön ki a napi 2 vagy 3 kaja. Azt olvastam, hogy kb a mennyiség 20%-a legyen edzés előtt, nekem ez valamivel több (kb. 30-40), de a nagyobb része edzés utánra marad.
https://convict.blog.hu/2012/07/09/hetvenhetedik_het_2012_jul_02_08/full_commentlist/1#c17227909
Válasz erre: Hetvenhetedik hét (2012. júl. 02-08)
2012-07-12T22:30:23+02:00
2012-07-12T22:30:23+02:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
Szia Isildur!<br />
<br />
Arra ügyelj majd, hogy böjtös diétáknál igen lényeges szempont, hogy a kaja edzés utánra essen (amúgy nem csak azoknál)<br />
Bővebben itt:<br />
<a rel="nofollow" href="http://www.tesztoszteron.hu/eMag213_PopularIntermittentFastingStyles.php">www.tesztoszteron.hu/eMag213_PopularIntermittentFastingStyles.php</a>
https://convict.blog.hu/2012/06/25/hetvenotodik_het_2012_jun_18-24/full_commentlist/1#c17111470
Válasz erre: Hetvenötödik hét (2012. jún. 18-24)
2012-07-01T19:24:03+02:00
2012-07-01T19:24:03+02:00
vakarimas
http://blog.hu/user/738102
Szia Darky_!<br />
<br />
Köszönöm a tanácsokat és a linket! Elolvastam a cikket, nagyon hasznos.<br />
A fekvőtámaszra megtaláltam a megoldást, mosdókagyló a neve. :)<br />
Wade is írja a könyvben, nem is értem miért nem azzal kezdtem. Az ágykeret túl magas, azért volt túl könnyű a fekvőtámasz előredőlve.<br />
A négyütemű fekvőtámasz mibenlétét kifejtenéd bővebben? Nem tudom mit jelent.<br />
<br />
Köszi!
https://convict.blog.hu/2012/07/01/fegyencedzes_2_elolvasas_utan/full_commentlist/1#c17110655
Válasz erre: Fegyencedzés 2 - Elolvasás után
2012-07-01T16:23:23+02:00
2012-07-01T16:23:23+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/07/01/fegyencedzes_2_elolvasas_utan?fullcommentlist=1#c17109938" class="reply_nick_570346" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17109938 );">@Darky_</a>: Igazad van! Mindössze arra próbáltam kilyukadni, hogy ha valaki csinál egy ostobaságot, de utána tényleg megbánja, akkor a legkevesebb, amit tehet, hogy felhívja az emberek figyelmét azokra a súlyos következményekre (és itt most nem egy esetleges börtönbüntetésre gondolok), amelyeknek nem szabadna bekövetkezniük. De szerencsére nem ez a könyv fő témája.
https://convict.blog.hu/2012/07/01/fegyencedzes_2_elolvasas_utan/full_commentlist/1#c17109938
Válasz erre: Fegyencedzés 2 - Elolvasás után
2012-07-01T12:59:42+02:00
2012-07-01T12:59:42+02:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
Örülök, hogy sikerült elolvasnod a könyvet. Nem szeretnék igazságot tenni Stohl Buci ügyben (nem is lehet), de azért nem lehet szerintem egy napon említeni egy fogyasztót és egy terjesztőt, és akkor most szigorúan a drogprevenciós dolgok hitelességről beszéltem.
https://convict.blog.hu/2012/06/25/hetvenotodik_het_2012_jun_18-24/full_commentlist/1#c17107845
Válasz erre: Hetvenötödik hét (2012. jún. 18-24)
2012-06-30T21:12:21+02:00
2012-06-30T21:12:21+02:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
<a href="http://convict.blog.hu/2012/06/25/hetvenotodik_het_2012_jun_18-24?fullcommentlist=1#c17104013" class="reply_nick_738102" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17104013 );">@vakarimas</a>: Szia, kitartást és sok sikert!<br />
A könyvben leírt progressziók nem feltétlenül vannak szentírásként lefektetve, sokaknál felcserélhetőek bizonyos szintek, illetve néhol túl nagy az ugrás; itt további szinteket/gyakorlatokat kell/érdemes beiktatni.<br />
Bővebben egy példa itt: <a rel="nofollow" href="http://confidenceandpower.blogspot.hu/2011/12/teoretikus-fekvotamasz-sorrendiseg.html">confidenceandpower.blogspot.hu/2011/12/teoretikus-fekvotamasz-sorrendiseg.html</a><br />
<br />
Érdemesebb szétszedni a gyakorlatokat két/háromfelé mindenképpen. Ha túl rövidnek találod az edzéseket, akkor kezd el előlről, másodszorrra már érezni fogod :)<br />
Illetve beilleszthetsz egy kis négyütemű fekvőtámaszt utána. 100 db mondjuk éppen elég is lesz, először 10x10, majd az edzések során szépen haladva (5x20, 3x33, 2x50, stb) szépen el lehet jutni az 1x100ig.
https://convict.blog.hu/2012/06/25/hetvenotodik_het_2012_jun_18-24/full_commentlist/1#c17104013
Válasz erre: Hetvenötödik hét (2012. jún. 18-24)
2012-06-29T23:16:24+02:00
2012-06-29T23:16:24+02:00
vakarimas
http://blog.hu/user/738102
Sziasztok!<br />
<br />
Én kb. 2 hete kezdtem a könyv indíttatására a fegyencedzést. 37 éves vagyok, kb. 2-3 kg. zsírfelesleggel a derekam körül. :) Pár éve járkáltam kondizni egy ideig, de semmi komolyabb sport nem volt eddig, úgyhogy asszem ez most rám fér!<br />
<br />
Röviden leírnám gyakorlatonként, hogy meddig jutottam, mik a tapasztalataim.<br />
<br />
Valamivel szigorúbb edzéstervvel indítottam, mint amit a könyv javasol, mivel úgy gondoltam heti 3-4 alkalommal alkalmanként 15-20 perc nagyon kevés, inkább 45-60 percet akarok edzéssel tölteni alkalmanként, hogy alaposan elfáradjak.<br />
Így minden edzéskor mind a 6 gyakorlatot megcsinálom. Tartottam tőle, hogy esetleg túlterhelem magam, kimerülnek az izmaim, de túl az első 8 edzésen úgy néz ki jó választás volt ez, meló mellett is tudom csinálni. Rendszeresség csak részben van benne, mert ha sok a melóm, inkább 2-3 pihenőnapot is beiktatok. Lényeg, hogy hetente a 3 alkalom meglegyen!<br />
<br />
A fekvőtámaszt falnál kezdtem, 3x50-es szériákkal. Ez gond nélkül ment, kellemesen égett a karom a végén mindig. Az első pár edzésen még nem volt tökéletes a technikám, de az utolsó pár már full szabályosan ment. A 8. edzésnél váltottam lvl2-re. Odafigyeltem, hogy teljesen szabályosan csináljam és meglepetésemre a 3x40-es széria is simán ment, talán még könnyebben, mint a falnál végzett fekvő. Erre mi lehet a magyarázat szerintetek?<br />
<br />
A guggolást bicska guggolással kezdtem (lvl2). Nekem a gyertya guggolás nagyon nem jött be (talán az úszógumim miatt :D). A bicska guggolást bátran a 3x40-es szériával kezdtem. Mondanom sem kell, megizzadtam rendesen. A 8. edzésre jutottam el odáig, hogy teljesen szabályosan tudom csinálni.<br />
<br />
A húzódzkodást lvl1-en a függőleges húzással kezdtem 3x40-es szériával, majd a 3. edzésnél egyben csináltam a 120 húzást, de az igazság az, hogy nem igazán volt hatása így sem, pedig odafigyeltem a szabályosságra. A 4. edzéstől váltottam a vízszintes húzásra 1x10-es szériával. Jobb híján 2, egymással hátnak fordított magas támlájú szék támláján keresztbe rakott súlyzórúddal csinálom. A vízszintessel bezárt szögem hibátlan így, nyújtott karoknál, a nehézség ott van, hogy a rúd állandóan le akar gördülni a széktámláról. :)<br />
A vízszintes húzás a függőlegeshez képest viszont jelentős lépcső számomra, sokkal jobban érzem az eredményét.<br />
<br />
A lábemelést szintén az első gyakorlatnál kezdtem 2x25-ös szériával, a 4. edzésnél emeltem 2x30-ra, a 8-nál 2x35-re.<br />
<br />
A hidat is elkezdtem már az elején, 2x25-el, 2. edzésnél emeltem 2x30-ra. Nem is bántam meg, hogy belekezdtem, mert olyan izmokat mozgat meg, amelyekről nem is tudtam eddig, hogy léteznek. :))<br />
<br />
A kézenállásból fekvőtámasz sorozat első gyakorlatát is elkezdtem. Annyit változtattam mindössze, hogy a 3. alkalommal már nem ért a lábam a falhoz, rendes fejenállást csináltam inkább, hogy a vállaim is jobban szokják a terhelést. Az orron át lélegzés viszont nem megy, fogalmam sincs miért, de folyton eldugul. :)<br />
<br />
Akit érdekel, itt online nyomon követheti a részletes edzésnaplómat:<br />
<a rel="nofollow" href="https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Asz-EszB20nldDNjQ3Bkb1ZKUE56S3JtY3BRcm1YeHc">docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Asz-EszB20nldDNjQ3Bkb1ZKUE56S3JtY3BRcm1YeHc</a><br />
igyekszem kitartóan frissíteni.<br />
<br />
Elnézést, ha túl hosszú voltam, de remélem nem unalmas! :)<br />
<br />
Kérlek, írjátok meg a véleményeteket a fentiekkel kapcsolatban!<br />
<br />
Üdv, és jó edzést mindenkinek!<br />
vaka
https://convict.blog.hu/2012/06/25/hetvenotodik_het_2012_jun_18-24/full_commentlist/1#c17102787
Válasz erre: Hetvenötödik hét (2012. jún. 18-24)
2012-06-29T19:41:02+02:00
2012-06-29T19:41:02+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/06/25/hetvenotodik_het_2012_jun_18-24?fullcommentlist=1#c17087813" class="reply_nick_369748" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17087813 );">@GStealer</a>: Nem túl sokat szedtem fel, 5 kg-nál többet biztosan nem, de eléggé ektomorf (magas-vékony) testalkatom van, mi nem izmosodunk olyan mértékben, mint a mezomorfok és az endomorfok.<br />
<br />
<a href="http://convict.blog.hu/2012/06/25/hetvenotodik_het_2012_jun_18-24?fullcommentlist=1#c17099965" class="reply_nick_737728" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17099965 );">@Hungarian Calisthenic</a>: Nagyon tetszik! Elég sportos gyerekkorod lehetett az első poszt alapján :) Minden edzésről külön posztolsz majd?
https://convict.blog.hu/2012/06/25/hetvenotodik_het_2012_jun_18-24/full_commentlist/1#c17099965
Válasz erre: Hetvenötödik hét (2012. jún. 18-24)
2012-06-29T12:05:30+02:00
2012-06-29T12:05:30+02:00
Hungarian Calisthenic
http://blog.hu/user/737728
Sziasztok!<br />
<br />
Indítottam egy blogot az edzéseimről, akit érdekel lesse meg, már túl vagyok a 100. edzésemen, fél éve csinálom a fegyencedzést :)<br />
<br />
<a rel="nofollow" href="http://www.convictconditioning.blog.hu">www.convictconditioning.blog.hu</a>
https://convict.blog.hu/2012/06/25/hetvenotodik_het_2012_jun_18-24/full_commentlist/1#c17087813
Válasz erre: Hetvenötödik hét (2012. jún. 18-24)
2012-06-27T19:42:41+02:00
2012-06-27T19:42:41+02:00
GStealer
http://blog.hu/user/369748
Üdv! Látom már több mint egy éve csinálod az edzést. Én 1 hete kezdtem bele és az érdekelne, te a kezdés óta mekkora izomtömeget szedtél fel. Tudom, hogy nem ez az elsődleges célja a könyvnek, de én ezért (is) kezdtem bele. Alapvetően nincs valami széles vállam és az egyik célom ezen változtatni az erőnlétem növelése mellett.
https://convict.blog.hu/2012/06/04/hetvenkettedik_het_2012_maj_28_03/full_commentlist/1#c16928683
Válasz erre: Hetvenkettedik hét (2012. máj. 28-03)
2012-06-07T20:20:46+02:00
2012-06-07T20:20:46+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/06/04/hetvenkettedik_het_2012_maj_28_03?fullcommentlist=1#c16900554" class="reply_nick_712853" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16900554 );">@calist</a>: Köszi a segítséget!
https://convict.blog.hu/2012/06/04/hetvenkettedik_het_2012_maj_28_03/full_commentlist/1#c16900554
Válasz erre: Hetvenkettedik hét (2012. máj. 28-03)
2012-06-04T17:43:06+02:00
2012-06-04T17:43:06+02:00
calist
http://blog.hu/user/712853
A google térképen van olyan funkció amivel szabad kezűleg letudod mérni a távolságot. Bal oldalt a fehér sáv alján középen Térkép Labsra kattitnasz és abban az első a Távolságmérő eszközt kapcsold be. Ha mented a módosításokat, akkor a fehér sáv mellett alul, megjelenik egy kis vonalzó, ha arra kattintasz akkor tudod használni távolságmérő eszközt. Bármennyi pontot kijelölhetsz, így letudod mérni az otthoni terület távolságát, ahol futni akarsz. <br />
<br />
<a rel="nofollow" href="http://maps.google.hu/#">maps.google.hu/#</a>
https://convict.blog.hu/2012/05/28/hetvenegyedik_het_2012_maj_21_27/full_commentlist/1#c16894924
Válasz erre: Hetvenegyedik hét (2012. máj. 21-27)
2012-06-04T02:56:50+02:00
2012-06-04T02:56:50+02:00
LanMaffia
http://blog.hu/user/258915
Köszönöm :)
https://convict.blog.hu/2012/05/28/hetvenegyedik_het_2012_maj_21_27/full_commentlist/1#c16894905
Válasz erre: Hetvenegyedik hét (2012. máj. 21-27)
2012-06-04T02:27:05+02:00
2012-06-04T02:27:05+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/05/28/hetvenegyedik_het_2012_maj_21_27?fullcommentlist=1#c16884616" class="reply_nick_258915" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16884616 );">@LanMaffia</a>: Pl. hagyományos fekvőtámaszból 3 sorozat 10 ismétléssel azt jelenti, hogy megcsinálsz 10 fekvőtámaszt, majd pihensz, utána még tízet, majd ismét pihenés, aztán legvégül harmadszorra is tíz fekvőtámaszt. Így 3 sorozat 10 ismétléssel az összesen 30 fekvőtámasz, 3 sorozat 50-nel pedig 150. A sorozatok között lévő pihenőidő rád van bízva, lehet fél perc, vagy akár 2-3 óra is.
https://convict.blog.hu/2012/05/28/hetvenegyedik_het_2012_maj_21_27/full_commentlist/1#c16884616
Válasz erre: Hetvenegyedik hét (2012. máj. 21-27)
2012-06-02T16:52:42+02:00
2012-06-02T16:52:42+02:00
LanMaffia
http://blog.hu/user/258915
Szia!<br />
<br />
Azt szeretném kérdezni, hogy az 1 sorozat 10 ismétléssel, illetve a 3 sorozat 50 ismétléssel (példa a könyvből) mit jelent pontosan. <br />
1 sorozat 10 ismétléssel az összesen 10 gyakorlat? És a 3 sorozat 50-nel pedig 150? Tehát egy sorozat önmagában nem minősül 3-szori ismétlésnek?
https://convict.blog.hu/2012/04/16/hatvanotodik_het_2012_apr_09_15/full_commentlist/1#c16830142
Válasz erre: Hatvanötödik hét (2012. ápr. 09-15)
2012-05-26T02:24:04+02:00
2012-05-26T02:24:04+02:00
Azogh
http://blog.hu/user/611560
<a href="http://convict.blog.hu/2012/04/16/hatvanotodik_het_2012_apr_09_15?fullcommentlist=1#c16446014" class="reply_nick_723654" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16446014 );">@gojuryu</a>: A 9. szintű fekvőnél (12-es ismétlés jelenleg) már simán felmegy a pihenés 5-10prcig is akár, guggolásnál meg 10. szintnél se kell 2-3 percnél több. Tapasztald ki, hogy tudod a maximumot kihozni magadból, figyelj a testedre, jelezni fog :)
https://convict.blog.hu/2012/04/16/hatvanotodik_het_2012_apr_09_15/full_commentlist/1#c16448419
Válasz erre: Hatvanötödik hét (2012. ápr. 09-15)
2012-04-21T22:14:42+02:00
2012-04-21T22:14:42+02:00
gojuryu
http://blog.hu/user/723654
<a href="http://convict.blog.hu/2012/04/16/hatvanotodik_het_2012_apr_09_15?fullcommentlist=1#c16448077" class="reply_nick_570346" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16448077 );">@Darky_</a>: <a href="http://convict.blog.hu/2012/04/16/hatvanotodik_het_2012_apr_09_15?fullcommentlist=1#c16447924" class="reply_nick_723658" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16447924 );">@yokethejoker</a>: <br />
Köszi!
https://convict.blog.hu/2012/04/16/hatvanotodik_het_2012_apr_09_15/full_commentlist/1#c16448077
Válasz erre: Hatvanötödik hét (2012. ápr. 09-15)
2012-04-21T21:40:53+02:00
2012-04-21T21:40:53+02:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
<a href="http://convict.blog.hu/2012/04/16/hatvanotodik_het_2012_apr_09_15?fullcommentlist=1#c16447924" class="reply_nick_723658" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16447924 );">@yokethejoker</a>: <a href="http://convict.blog.hu/2012/04/16/hatvanotodik_het_2012_apr_09_15?fullcommentlist=1#c16446014" class="reply_nick_723654" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16446014 );">@gojuryu</a>: <br />
Erőedzés esetén: 2-5 perc<br />
Normál edzés: 45mp-1 perc<br />
Intenzív edzés: 5mp-30mp
https://convict.blog.hu/2012/04/16/hatvanotodik_het_2012_apr_09_15/full_commentlist/1#c16447924
Válasz erre: Hatvanötödik hét (2012. ápr. 09-15)
2012-04-21T21:28:26+02:00
2012-04-21T21:28:26+02:00
yokethejoker
http://blog.hu/user/723658
Annyit, hogy amikor már késznek érzed magad a következő sorozatra..tehát ez lehet 2 vagy akár 5-10 perc kinek hogy.
https://convict.blog.hu/2012/04/16/hatvanotodik_het_2012_apr_09_15/full_commentlist/1#c16446014
Válasz erre: Hatvanötödik hét (2012. ápr. 09-15)
2012-04-21T18:18:12+02:00
2012-04-21T18:18:12+02:00
gojuryu
http://blog.hu/user/723654
Sziasztok!<br />
Volna egy olyan kérdésem, hogy ti mennyi időt pihentek két sorozat között?<br />
köszi
https://convict.blog.hu/2012/04/07/husvet_2512/full_commentlist/1#c16320335
Válasz erre: Húsvét
2012-04-08T20:27:39+02:00
2012-04-08T20:27:39+02:00
undisputed97
http://blog.hu/user/686320
Viszont kívánjuk;)
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16286634
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-04-04T15:56:28+02:00
2012-04-04T15:56:28+02:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
köszönöm a válaszaitokat és a türelmeteket
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16279887
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-04-03T21:42:57+02:00
2012-04-03T21:42:57+02:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
Meg a szénhidrátot...
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16279477
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-04-03T21:10:53+02:00
2012-04-03T21:10:53+02:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
<a href="http://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19?fullcommentlist=1#c16254756" class="reply_nick_713498" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16254756 );">@ak4444</a>: Igen, azt kellene megpróbálnod, és persze mellette növelni a fehérjebevitelt-első körben.
https://convict.blog.hu/2012/04/02/hatvanharmadik_het_2012_marc_26_01/full_commentlist/1#c16271201
Válasz erre: Hatvanharmadik hét (2012. márc. 26-01)
2012-04-03T08:37:00+02:00
2012-04-03T08:37:00+02:00
honduras (törölt)
http://blog.hu/user/393372
Grat!<br />
<br />
Én 2 hete kezdtem el az edzést (most vagyok a 3. hétnél), még ezt a hetet végignyomom az első szinten (azért az egy hónapot túlzásnak érzem heti 4 edzéssel) és áttérek a másodikra. Valószínű ott is csak 3 hetet fogok eltölteni.<br />
<br />
Mellette heti 3-4x futok is összesen olyan 25-30 kilométert.
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16254756
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-04-01T17:00:19+02:00
2012-04-01T17:00:19+02:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
akkor egy szóval használjam a könyvből valamelyik hibrid edzés programot ?
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16254390
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-04-01T16:22:44+02:00
2012-04-01T16:22:44+02:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
<a href="http://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19?fullcommentlist=1#c16251179" class="reply_nick_713498" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16251179 );">@ak4444</a>: <a rel="nofollow" href="http://calisthenics.blog.hu/2012/01/16/55_en_nem_akarok_tul_izmos_lenni">calisthenics.blog.hu/2012/01/16/55_en_nem_akarok_tul_izmos_lenni</a>
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16253621
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-04-01T14:33:20+02:00
2012-04-01T14:33:20+02:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
Vannak ugye a saját testsúlyos gyakorlatok, mint amilyen a CC (erre gondoltam fentebb). Aztán vannak a szabad súlyok (egy-két kezes súlyzók), amihez tartozik a fekpad is, mint segédeszköz. És vannak a különböző gépek, amik egy adott mozgástartományban mozgatják a delikvenst. A Fekpad tehát nem gép, azért van rá szükség, hogy a fekvenyomás gyakorlatnál kihasználd a teljes mozgástartományt. A Te esetedben a CC-t csak kiegészítésnek használnám és sürgősen elkezdenék kétkezes súlyzóval ALAPgyakorlatokat végezni, ahogy azt BeasT is írta.<br />
Amúgy Neked először ennek elolvasását javaslom, a félreértések elkerülése végett: <a rel="nofollow" href="http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=560">shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=560</a>
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16251179
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-04-01T08:42:06+02:00
2012-04-01T08:42:06+02:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
fekpad meg hasonlók kondi gépek amik a kondi termekben vannak
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16249827
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-31T23:00:59+02:00
2012-03-31T23:00:59+02:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
Hát ha 165/55 vagy akkor az a veszély nem fenyeget egy darabig hogy úgy nézz ki mint egy testépítő....<br />
Attól hogy holnap elkezdesz tömegnövelni, nem ébredsz holnapután Jay Cutler-ként...<br />
Feljebb azt írtad hogy izmosodni szeretnél. Ehhez a fennt leírt kajamennyiség+szabadsúlyos ALAPgyakorlatok kellenek.((guggolás, elemelés, nyomások) a gyakorlatokat valamelyest kiválthatja a fegyencedzés....khm) Döntsd el mi az ELSŐDLEGES célod jelenleg: Néhány kg-ot felszedni, erőt növelni, állóképességet növelni?<br />
A súlymellény nagyon jó cucc, de neked teljesen felesleges pénzkidobás. szvsz.<br />
A hasonló-n mit értesz?
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16249355
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-31T22:04:10+02:00
2012-03-31T22:04:10+02:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
meg még súly mellényt
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16249332
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-31T22:01:29+02:00
2012-03-31T22:01:29+02:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
még esetleg arra gondoltam hogy ha nagyon muszáj lesz és a saját test súlyos gyakorlatokkal nem megy az izom építés hogy néhány szabad súlyos csak egy és két kezes súlyzókat is beveszek az edzésembe de semmi fekpadot meg hasonlót nem
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16249167
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-31T21:41:13+02:00
2012-03-31T21:41:13+02:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
<a href="http://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19?fullcommentlist=1#c16248964" class="reply_nick_713498" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16248964 );">@ak4444</a>: "izmosodós étrend" itt:<br />
<a rel="nofollow" href="http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=563">shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=563</a>
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16249133
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-31T21:38:05+02:00
2012-03-31T21:38:05+02:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
<a href="http://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19?fullcommentlist=1#c16248964" class="reply_nick_713498" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16248964 );">@ak4444</a>: ttkg= /testsúlykilogramm.<br />
Elvileg szabad súlyos gyakorlatokkal is lehet tömeget felépíteni (főleg az edzés elkezdésekor), de a gyakorlat azt mutatja, hogy ez nagyon nehézkes ezért nem ideális. Ennek oka többrétű (nem lehet az izmokat izoláltan edzeni, ami a maximális izomnövekedés előfeltétele, nem tudod a terhelés olyan pontosan növelni, mint a súlyzóknál, nem lehet bizonyos szögekben edzeni az izmokat, stb. Talán a legfontosabb dolog, hogy az ideg-és hormonrendszer a nagy súlyok hatására hatékonyabban reagál a hipertrófia tekintetében)<br />
Sosem fogsz úgy kinézni, mint egy testépítő, mert ők a kivételes genetika/rengeteg befektetett munka/pontosan belőtt étkezés szentháromságban mozognak, Te meg valószínűleg nem és nem is fogsz. Ezenkívül naturál módon egyszerűen képtelenség "túl nagyra nőni"!
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16248964
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-31T21:23:45+02:00
2012-03-31T21:23:45+02:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
egyébként ma olvastam egy cikkben <a rel="nofollow" href="http://fitbuilder.hu">fitbuilder.hu</a> - n ami a Calisthenics ról szólt hogy a fokoződó sűrűségű edzéssel lehet a saját test sújos gyakorlatokkal is lehet tömeget építeni de nem tudom hogy ezt hogy kombináljam a fegyencel az edzés módszerről részleteket itt találtok <a rel="nofollow" href="http://fitbuilder.hu/cikk/Fokozodo_surusegu_edzesminta.html">fitbuilder.hu/cikk/Fokozodo_surusegu_edzesminta.html</a>
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16248735
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-31T20:59:49+02:00
2012-03-31T20:59:49+02:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
de én egyébként nem úgy akarok kinézni mint egy test építő hanem hogy egy példát mondjak mint buakaw por pramuk
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16248630
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-31T20:52:23+02:00
2012-03-31T20:52:23+02:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
és mi az a ttkg ?
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16248618
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-31T20:51:06+02:00
2012-03-31T20:51:06+02:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
nem és semmi gond
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16248165
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-31T20:09:15+02:00
2012-03-31T20:09:15+02:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
<a href="http://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19?fullcommentlist=1#c16241280" class="reply_nick_713498" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16241280 );">@ak4444</a>: Te nem az a warrior4444 vagy aki ugyanezen a blogon ugyanezt a kérdést tette fel? (Ő 164cm, és 54kg volt decemberben, és ő is fog majd egyszer thai boxolni....) Ha ugyanaz az emberke vagy, akkor sajnos rossz hírem van: Az e-mail váltásunk óta a tudomány, az ember anatómiája, izomépítés mechanizmusa nem változott, még mindig 2-3g/ttkg/nap fehérje, 5-6g/ttkg/nap szénhidrát, viszonylag alacsony ismétlésszám, nagy ellenállás kell a tömegnöveléshez. Ha nem nőttél december óta akkor sajnos vmit elk.rsz.<br />
Ha nem 1 ember vagytok akkor bocsi....
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16241280
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-30T23:02:30+02:00
2012-03-30T23:02:30+02:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
sziasztok lenne még egy kérdésem<br />
Olyan étrendet tudnátok nekem mondani ami segít izmosodni mert fogyni nem szeretnék mert így is elég sovány vagyok kb 165 cm vagyok és mellé 55kg azért is kezdtem el a fegyenc edzést hogy izmosogyok és így a súlyom is nőjön. Előre is köszönöm a válaszaitokat .
https://convict.blog.hu/2012/03/26/hatvankettedik_het_2012_marc_19_25/full_commentlist/1#c16191428
Válasz erre: Hatvankettedik hét (2012. márc. 19-25)
2012-03-26T16:36:27+02:00
2012-03-26T16:36:27+02:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
Üdv!<br />
<br />
Vedd be nyugodtan, én - ha egy napra esnek - futás előtt csinálnám az edzéseket.<br />
<br />
Mit értem el? Nyilván az 5 alapgyakorlatból, amit csinálok, többet tudok elvégezni, mint amikor elkezdtem (pl. felső fogású húzódzkodásból tavaly januárban - tudom szégyen de - csak 1-et tudtam, most pedig 5-öt, pedig hosszú hónapokig nem húzódzkodtam hagyományos módon még a program ideje alatt sem). Az igazi értékmérő csak ezután lenne, amikor magasabb szintű gyakorlatok jönnek majd. Külsőleg valamivel izmosabb lettem, de testtömeget már egy ideje ne mértem.
https://convict.blog.hu/2012/03/26/hatvankettedik_het_2012_marc_19_25/full_commentlist/1#c16190925
Válasz erre: Hatvankettedik hét (2012. márc. 19-25)
2012-03-26T15:43:22+02:00
2012-03-26T15:43:22+02:00
Stout (törölt)
http://blog.hu/user/717702
Helló!<br />
<br />
Most gondolkodom, hogy belekezdjek-e a fegyencedzésbe. Heti 4x járok futni esetenként 10 kilométert és ehhez szeretném bevenni heti 4x.<br />
<br />
A kérdésem: látom, hogy te már több, mint egy éve csinálod. Mit értél el eddig? Látványos a változás?
https://convict.blog.hu/2012/03/19/hatvanegyedik_het_2012_marc_12_18/full_commentlist/1#c16165119
Válasz erre: Hatvanegyedik hét (2012. márc. 12-18)
2012-03-23T09:02:23+01:00
2012-03-23T09:02:23+01:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
<a href="http://convict.blog.hu/2012/03/19/hatvanegyedik_het_2012_marc_12_18?fullcommentlist=1#c16155867" class="reply_nick_716249" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16155867 );">@masa55</a>: Ez is sok minden függvénye. Menynire kemények az edzéseid? Bukásig edzel vagy hagysz magadban még egy-két ismétlést? Könnyen vagy nehezen regenerálódsz? Kajád rendben van (Megvan a minimum 2 gramm fehérje testsúlykilogrammonként?) Szedsz valamilyen táplálék-kiegészítőt, vitaminpakkot? <br />
Látod ez még csak a kérdéseim 10%-a kb. Ezek mind-mind befolyásolják az edzésprogramodat. Az elején próbálkozni kelle az edzéstervekkel és a gyakorlatok csoportosításaival. Én például az agonista-antagonista felosztásban dolgozom, tehát a fekvőtámasz és a húzódzkodás egy napon van, sőt kverve egy sorozaton belül. Ha bizonytalan vagy, legjobb ha a könyvben lévő edzésterveket követed (Friss hús, jó magaviselet, stb.)
https://convict.blog.hu/2012/03/19/hatvanegyedik_het_2012_marc_12_18/full_commentlist/1#c16155867
Válasz erre: Hatvanegyedik hét (2012. márc. 12-18)
2012-03-22T09:46:23+01:00
2012-03-22T09:46:23+01:00
masa55
http://blog.hu/user/716249
Oké. <br />
Amit kihagytam még. Heti hányszor lenne normális ismételni az adott gyakorlatot? Heti egyszer fekvőtámaszozni, vagy kétszer? Lehet, hogy heti 1szer megcsinálod az összes fekvőgyakorlatot, vagy ahogy te csinálod kettő osztod.
https://convict.blog.hu/2012/03/19/hatvanegyedik_het_2012_marc_12_18/full_commentlist/1#c16153729
Válasz erre: Hatvanegyedik hét (2012. márc. 12-18)
2012-03-21T22:12:56+01:00
2012-03-21T22:12:56+01:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/03/19/hatvanegyedik_het_2012_marc_12_18?fullcommentlist=1#c16129387" class="reply_nick_716249" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16129387 );">@masa55</a>: Sajnos a második kérdésedre nem igazán tudok választ adni, minden ember más és más, így mindenkinek másféle edzésvariáció kedvező. A könyvben szereplő edzéstervek csak fogódzkodók a kezdéshez, és a folytatáshoz, nem kell azt mindenáron szentírásként kezelni. Az elsődleges szempont az, hogy fejlődj, és hogy szabályosan végezd az ismétléseket. Én ezt azért használom, mert nekem ez a szisztéma bejött, ha majd bevezetem a kézállásos fekvőt, akkor valószínűleg 6 edzésnapot fogok tartani, 2-2 gyakorlattal naponta. De ha az úgy nem lesz jó, akkor majd találni fogok valami mást.
https://convict.blog.hu/2012/03/19/hatvanegyedik_het_2012_marc_12_18/full_commentlist/1#c16129387
Válasz erre: Hatvanegyedik hét (2012. márc. 12-18)
2012-03-19T13:18:33+01:00
2012-03-19T13:18:33+01:00
masa55
http://blog.hu/user/716249
Hali!<br />
<br />
Már egy ideje csinálom a Fegyencedzést. Próbálgattam a könyv szerinti edzésterveket. Utóbbi 1 hónapban a jó magaviselet edzést csináltam. Megcsináltam az aktuális lépést mondjuk fekvőtámaszból a 7. lépést, utána visszamentem a 6.-tól az első lépésig középhaladó szinten. <br />
Rátaláltam a blogodra. Látom, hogy egyedi edzésterved van. Elárulod, miből áll, milyen szisztéma szerint csinálod, és miért jó ez? Illetve, miért jobb/rosszabb szerinted annál, ahogy én csinálom?
https://convict.blog.hu/2011/01/25/elso_het_2011_jan_17_23/full_commentlist/1#c16083876
Válasz erre: Első hét (2011. jan. 17-23)
2012-03-13T16:36:35+01:00
2012-03-13T16:36:35+01:00
Adam145
http://blog.hu/user/715077
üdv!:)Elkezdtem én is,eddig nagyon tetszik,bár még csak az első héten vagyok!:)
https://convict.blog.hu/2012/03/05/otvenkilencedik_het_2012_feb_27_04/full_commentlist/1#c16065835
Válasz erre: Ötvenkilencedik hét (2012. feb. 27-04)
2012-03-11T20:23:34+01:00
2012-03-11T20:23:34+01:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/03/05/otvenkilencedik_het_2012_feb_27_04?fullcommentlist=1#c16063204" class="reply_nick_664571" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16063204 );">@Bicepsz Elek77</a>: Otthon, boltban vettem húzódzkodórudat és kosárlabdát. Kézállásos fekvőt még nem csinálok.
https://convict.blog.hu/2012/03/05/otvenkilencedik_het_2012_feb_27_04/full_commentlist/1#c16063204
Válasz erre: Ötvenkilencedik hét (2012. feb. 27-04)
2012-03-11T13:51:08+01:00
2012-03-11T13:51:08+01:00
Bicepsz Elek77
http://blog.hu/user/664571
Lehet, hogy hulye kerdes, de hol szoktal edzeni? Otthon, az ujtcan vagy tereben? Mert pl. en sehol se talalok rudat a huzodszkodashoz, a teremben meg csunyan neznek ram, ha kezenallasnal "lerugom a vakolatot falrol". No persze mindenkinek meg kell talalnia az edzohelyet. De kozel se olyen egyszeru ezeket megtalalni, mint ahogy a szerzo irta.
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16054027
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-09T21:58:05+01:00
2012-03-09T21:58:05+01:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19?fullcommentlist=1#c16043884" class="reply_nick_713498" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16043884 );">@ak4444</a>: Már lektorálják, májusra ígérik.
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16043884
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-08T20:22:27+01:00
2012-03-08T20:22:27+01:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
És még érdeklődnék a fegyenc edzés második része iránt hogy vannak e új infók arról hogy mikor fog ki jönni magyarul ? <br />
Vagy hogy el e tudja nekem küldeni valaki mert még régebben láttam valahol hogy le akarták fordítani ?
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16040140
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-08T13:36:09+01:00
2012-03-08T13:36:09+01:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
sziasztok<br />
Köszönöm az eddigi válaszokat erre a két napos dologra én is gondoltam de csak akkor akartam bevezetni amikor majd elkezdek thay boxolni .
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16033019
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-07T19:16:09+01:00
2012-03-07T19:16:09+01:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
Szia! Örülök hogy ránk találtál!<br />
Darkynak igaza van abban, hogy amitől a tapasztalataid alapján a legjobban fejlődsz, azt alkalmazd. Viszont ha a két utolsó gyakorlatot majd beiktatod, én nem ajánlom, hogy mind a hat egy napon legyen, mert az már egy kicsit túlzsúfolt lenne. Inkább próbáld ki úgy, hogy két napra teszed, és mindkét napra marad 3-3 gyakorlat.
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16031385
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-07T15:57:17+01:00
2012-03-07T15:57:17+01:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
És akkor majd még nyugodtan hozzá adhatom az utolsó két gyakorlatot is ?
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16025092
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-06T21:51:53+01:00
2012-03-06T21:51:53+01:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
<a href="http://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19?fullcommentlist=1#c16022201" class="reply_nick_713498" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16022201 );">@ak4444</a>: A mondás szerint: ami működik, azon ne változtass! Ha folyamatosan fejlődsz a fent leírt módon, akkor butaság lenne váltanod. Ha elakadtál vagy a változatossággal új löketet kapnál, akkor szétszedheted a gyakorlatokat. Esetleg próbálj ki többféle edzésmódszert is, és azt kövesd amit a legjobbnak gondolsz :)
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c16022201
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-03-06T17:19:09+01:00
2012-03-06T17:19:09+01:00
ak4444
http://blog.hu/user/713498
sziasztok<br />
Most találtam ezt a blogot . És szeretnék egy kis véleményt kérni az edzésemről .<br />
A fekvő támasznál az ötödik lépésnél tartok a gugolásnál is az ötödiknél a húzódzkodásnál a harmadik lépésnél és a lábemelésnél a negyedik lépésnél tartok heti három napot edzek és minden edzésen mind a négy gyakorlatot csinálom .<br />
Szerintetek ez így sok ?<br />
Válaszaitokat előre is köszönöm .
https://convict.blog.hu/2012/02/20/otvenhetedik_het_2012_feb_13_19/full_commentlist/1#c15878350
Válasz erre: Ötvenhetedik hét (2012. feb. 13-19)
2012-02-20T15:39:44+01:00
2012-02-20T15:39:44+01:00
Darky_
http://blog.hu/user/570346
Ha a súly adott és el szeretnél fáradni, ajánlom a Power-Swing variánst. Annyi a lényege, hogy nem csak felfelé robbansz, hanem visszafelé is meghúzod a bellt. Garantált halál :)<br />
<a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=H3zJweCF-KY">www.youtube.com/watch?v=H3zJweCF-KY</a><br />
<br />
Nagyon kell ögyelni, hogy szabályos maradjon a gyakorlat, sőt az elején érdemes minden ismétlés után letenni a bellt, hogy ne rángatás legyen belőle. De ha sikerül elsajátítani a mozdulatot, imádni fogod ;)
https://convict.blog.hu/2012/02/06/otvenotodik_het_2012_jan_30_05/full_commentlist/1#c15854593
Válasz erre: Ötvenötödik hét (2012. jan. 30-05)
2012-02-17T19:04:51+01:00
2012-02-17T19:04:51+01:00
Isildur
http://blog.hu/user/559480
<a href="http://convict.blog.hu/2012/02/06/otvenotodik_het_2012_jan_30_05?fullcommentlist=1#c15850227" class="reply_nick_589171" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15850227 );">@WoodyMuscle</a>: Minden létező dolgot kipróbáltam, de csak ez vált be, amit most csinálok. Nyilván az is problémás lehet ilyen esetben, hogy hosszúak a lábaim, és magas is vagyok (190 cm)