Négy nap edzettem, kedden, szerdán, szombaton és vasárnap. Kedden és szombaton fekvőtámasz és lábemelés, szerdán és vasárnap guggolás és húzódzkodás volt. Az első két nap még bemelegítős edzést csináltam, hétvégén már kicsit többet. A legelső szinten kezdtem.

Kedd:

1.1  fekvőtámasz falnál: 2x10
4.1  térdfelhúzás: 2x10

Szerda:

2.1  guggolás gyertyaállásban: 2x10
3.1  függőleges húzás: 2x10

Szombat:

1.1  fekvőtámasz falnál: 3x20-18-15
4.1  térdfelhúzás: 3x20-18-15

Vasárnap:

2.1  guggolás gyertyaállásban: 3x20-18-15
3.1  függőleges húzás: 3x20-18-15

Kedden és szerdán abszolút semmi megterhelő, a hétvége is jó volt. A haladó szint mind a négynél kb. 3x40-50, és kb 3 hét alatt akarok oda eljutni. Lehet, a guggolás gyertyaállásban-t kicsit hamarabb befejezem, mert abból a pozícióból nem túl jó a feladat.