Ismét új hét, ismét 5 edzésnap. Vége lett a vízszintes húzásnak, helyébe lépett a bicska húzódzkodás.

Kedd:

2.3  guggolás támasszal: 3x18-18-15
3.2  vízszintes húzás: 3x30

Szerda:

1.3  fekvőtámasz térdelve: 2x13-10
4.3  hajlított lábemelés fekvésben: 2x26-22

Csütörtök:

2.3  guggolás támasszal: 2x22
3.3  bicska húzódzkodás: 2x10

Szombat:

1.3  fekvőtámasz térdelve: 3x14-12-10
4.3  hajlított lábemelés fekvésben: 3x26-26-22

Vasárnap:

2.3  guggolás támasszal: 3x25-24-22
3.3  bicska húzódzkodás: 2x14-12

Kezdenek differenciálódni a feladatok, értem ezt úgy, hogy a guggolás és a lábemelés kezd megugrani a fekvőtámasztól és a húzódzkodástól, abban jobban haladok. Szerintem ebben sok kivetnivaló nincs, senki sem ugyanolyan erős mind a négy programban.

Jövő héten vége a lábemelésnek (abból 3 edzésnap lesz a tizedik héten), és a guggolás is közel kerül hozzá. A bicska húzódzkodásra alkalmas helyet pedig nem máshol találtam meg, mint a koli WC-jében (úgy kell elképzelni az itteni WC-t, mint egy plázában, ahol egymás mellett vannak). Felül meg lehet kapaszkodni, a lábam pedig az ülőkén van.