Kedden sajnos nem tudtam érdemi edzést végezni, ezért a 3 fekvő-lábemelés, 2 húzódzkodás-guggolás helyett 2-2 lett, a 2 hídsorozattal és némi kettlebell-el kiegészítve.

Hétfő:

+ kettlebell swing: 4x25

Szerda:

1.3  fekvőtámasz térdelve: 2x22-21
4.5  nyújtott lábemelés fekvésben: 3x18-16-15
5.1  rövid híd (csípőemelés): 4x34-33-32-31
+ kettlebell swing: 2x25

Csütörtök:

2.4  fél guggolás: 2x40-39
3.3  bicska húzódzkodás: 2x16-14
+ kettlebell swing: 4x25

Szombat:

1.3  fekvőtámasz térdelve: 2x23-22
4.5  nyújtott lábemelés fekvésben: 2x19-18
5.1  rövid híd (csípőemelés): 3x38-37-35

Vasárnap:

2.4  fél guggolás: 3x42-40-38
3.3  bicska húzódzkodás: 2x17-14

Egyes gyakorlatokat újra kellett értelmeznem (értsd: elkezdtem szabályosan csinálni), és emiatt kicsit megcsappant az ismétlésszám. Ez leginkább a fekvőtámaszra jellemző. Azért túl rosszul nem állok abból sem, csak jelzi, hogy valamit talán elronthattam az alsóbb gyakorlatoknál.

Mindegyik gyakorlat halad egyébként, a guggolás, a lábemelés és a híd a legjobban. Fekvőtámasznál és húzódzkodásnál már húzósabb, de persze megy az is.

Viszont úgy néz ki, hogy fogok járni hétfőn és szerdán délutánonként a 360 Gym-be metabolikus edzésre Ács Ferenchez, aki nem mellesleg RKC oktató is. A metabolikus edzés milyenségéről csak annyit tudok, ami a honlapon le van írva, bővebben majd később derül ki. Van egy kis pocakom, és le akarom adni június végéig - kb. ennyi. 8 hét megfelelő kajálás mellett szerintem elég lesz rá (a megfelelő kajálástól félek).