Nemsokára elérkezek az első fél évhez. Ezen a héten összeállítottam egy alapszintű, Darky által ajánlott edzéstervet, amely arról szól, hogy különböző napokon különböző terhelésű edzést végzek. Az intenzitást 4 részre osztottam fel: 'A', mint könnyű, 'B', mint közepesen könnyű, 'C', mint közepesen nehéz, és 'D', mint nehéz. Csütörtöktől a jó kis Balatonon nyaralok, ami miatt az 5 edzésnap helyett 4 került beiktatásra. A kajálásom egy rövid ideje egy kicsit összeszedetlen, de ezen majd változtatni fogok.

Kedd:

B (Közepesen könnyű)
2.5  teljes guggolás: 2x24-23
3.4  fél húzódzkodás: 2x4-2
5.2  egyenes híd: 2x24

Szerda:

A (Könnyű)
   1.1  fekvőtámasz falnál: 2x10-6
1.4  fél fekvőtámasz: 2x4-2
4.7  hajlított lábemelés függeszkedésben: 2x4-2

Péntek:

C (Közepesen nehéz)
2.5  teljes guggolás: 3x25-23-22
5.2  egyenes híd: 3x25-24-23

Vasárnap:

D (Nehéz)
   1.1  fekvőtámasz falnál: 2x10-6
1.4  fél fekvőtámasz: 3x7-5-3
   4.5  nyújtott lábemelés fekvésben: 3x5-4-4

Terveim szerint, ha 5 edzésnap lett volna a dologból, akkor az utolsó nap 'B', vagyis közepesen könnyű lett volna, de erre most sajnos nem került sor. Feltűnhet, hogy húzódzkodást pénteken nem csináltam, valamint vasárnap is az ötödik szintű lábemelés gyakorlatot végeztem. Ennek az az oka, hogy a húzódzkodórúd otthon maradt, és itt semmiféle húzódzkodásra alkalmas eszköz nem volt. Bár a rudat se tudtam volna felrakni sehová. Lábemelésnél egyszerűbben sikerült megoldani: kettővel visszaléptem, azt ugye lehetett segédeszköz nélkül végezni.

Egyébként jól mennek a gyakorlatok: most tulajdonképpen örülök, hogy pár gyakorlatnál kevés a végezhető ismétlésszám (húzódzkodás, lábemelés, fekvőtámasz).

Ps: mindenki próbáljon meg találni egy jó strandot a következő napokra...