A múlt vasárnapot azzal fejeztem be, hogy egy kisebb gyomorrontás miatt valamivel gyengébben sikerült a 101. hét szombati és a vasárnapi edzése, mint a keddi és a szerdai. Ezek a betegségek az én esetemben általában 1-2 nap alatt lezajlanak, azonban a mostani sajnos sokkal tovább tartott. Nem tudom miért, ez most majdnem az egész 102. hetet is felölelte. Megfogadtam, hogy addig nem fogok edzeni, ameddig teljesen rendbe nem jövök, ami viszont elég sokáig eltartott, és csak vasárnap végeztem el egy visszarázódást elősegítő edzést. Mivel most otthon vagyok, ezért a futást is jegeltem, és csak a jövő hét közepe-vége fele veszem elő ismét.
Vasárnap:
1.2 fekvőtámasz előredőlve: 2x10-8
1.7 felemás fekvőtámasz: 3x2
2.5 teljes guggolás: 2x6-4
2.8 egylábas guggolás CD állványról (27): 3x4-3-3
6.3 kézállás fal mellett: 3x40-35-30 mp
8.1.4 egylábas, nyújtott vádliemelés talajról: 2x17-15
Ez volt a heti edzésprogram, viszont a jövő héten ennél már csak jobb jöhet. Arra koncentráltam, hogy ne maradjak el túlzottan a legutóbbi edzéstől, és ez végül is sikerült. Szilveszterkor úgysem fogom magam szétütni (annyira), hogy utána napokig ne tudjak edzést végezni, szóval a jövő hét elvileg már okés.
Nem ez volt az edzésterv legjobb hete, de - bár valószínűleg fogytam valamennyit a párszor előjövő hasmenés miatt - annyi pozitívum legalább volt benne, hogy - mivel az étvágyam se volt olyan, mint szokott lenni - az ünnepek alatt sem zabáltam hülyére magam, mint amúgy tettem volna. Boldog új évet mindenkinek!
Utolsó kommentek