Ezt a szöveget valamikor vasárnap kezdtem el írni, és nagy hirtelenjében nem nagyon tudtam, hogy hol is kezdjem ezt a heti beszámolót. Mert - mivel a múlt héten nem sok minden történt, és egyébként is, valószínűleg a 2 éves ciklus leghosszabb kihagyását produkáltam - egy kicsit kijöttem a gyakorlatból. Péntektől már felszabadultam, de majd inkább a jövő héttől egy kicsit komolyabban fogom venni az edzéseket.
Péntek:
3.x függőleges húzás egy kézzel: 1x8
4.5 nyújtott lábemelés fekvésben: 1x30
5.8 falséta felfelé: 1x7
Szombat:
1.x fekvőtámasz előredőlve egy kézzel: 1x8
2.8 egylábas guggolás lépcsőről (13): 1x2
6.3 kézállás fal mellett: 1x50 mp
Pénteken és szombaton az volt a célom, hogy valamelyest visszarázódjak a dolgokba, ezért egy ennek megfelelő edzést csináltam meg mind a két napon, igaz, 'nyersen', mindenféle bemelegítés nélkül, de ez hülyeség volt, szóval legközelebb ilyet inkább azért nem. Semmiből sem volt meg a maximum, de most talán nem is volt baj a 17 db egy kezes 45 fokban végzett fekvőtámasz, mert akkor vasárnapra az izomláztól semmi nem maradt volna belőlem.
Vasárnap:
3.1 vízszintes húzás (1k): 2x6-4
3.6 húzódzkodás szűk kéztartással: 4x4-3-3-2
4.5 nyújtott lábemelés fekvésben: 4x36-34-32-30
5.2 egyenes híd: 2x8-6
5.8 falséta felfelé: 4x7-6-6-5
A vasárnap azért már valamivel erősebb nap volt, 4-es sorozatokkal, és mindez elég szépen ment. A körülményekhez képest tulajdonképpen minden oké volt (otthon voltam, és a húzódzkodáshoz nem találtam vékony törülközőt, ezért ott a hatodik szint), de ilyen 10 napos out-okat nem nagyon szeretnék az elkövetkezendő hónapokban, és legalább egy fél órát minden nap jó lenne erre szánnom.
Utolsó kommentek