Maradt a kedd-szerda-szombat-vasárnap, és a program is, csak a sorozat- és az ismétlésszámmal variáltam. A hét elején visszavettem kettőre a sorozatszámot, és emeltem az ismétléseket, hétvégén visszaálltam 3-ra, és az ismétléseket is próbáltam tartani.
Kedd:
1.1 fekvőtámasz falnál: 2x30-20
4.1 térdfelhúzás: 2x30-20
Szerda:
2.1 guggolás gyertyaállásban: 2x35-30
3.1 függőleges húzás: 2x30-20
Szombat:
1.1 fekvőtámasz falnál: 3x40-35-30
4.1 térdfelhúzás: 3x35-35-30
Vasárnap:
2.1 guggolás gyertyaállásban: 3x45-42-40
3.1 függőleges húzás: 3x40-35-30
Nem ugyanazzal a számokkal csináltam a gyakorlatokat, de egyre közelebb vagyok a haladó sorozat- és ismétlésszámhoz, valamint a második lépésekre való váltáshoz. Néha a fekvőtámasz sorozatok végén, a harmincadik ismétlés körül előjön az a bizonyos égető érzés, de jól megy. A guggolás gyertyaállásban kissé kellemetlen, kényelmetlen feladat, de anélkül nem megyek át a második lépésre, hogy nem csináltam meg abból is a haladó szintet. Próbálok odafigyelni a kajálásra is, és kevesebb cukrot, zsírt és finomlisztes kaját enni. Örülök, hogy csak a saját testsúlyommal dolgozom.
Ui: előreláthatólag hetente fogok posztolni az elmúlt hétről, beállítottam, hogy vasárnap és hétfő fordulóján, 00:05-kor jelenjen meg a poszt.
Utolsó kommentek