Ezen a héten elkezdtem a fekvőtámasz, a guggolás, és a lábemelés második lépéseit is. Nem teljesen a kezdő szintet csináltam meg, hanem annál valamivel többet, úgy 13-15 ismétlést.

Kedd:

1.2  fekvőtámasz előredőlve: 3x15-15-13
4.2  térdemelés fekvésben: 3x15

Szerda:

2.2  bicska guggolás: 3x15
3.2  vízszintes húzás: 3x10

Szombat:

1.2  fekvőtámasz előredőlve: 3x20-18-15
4.2  térdemelés fekvésben: 3x25-20-20

Vasárnap:

2.2  bicska guggolás: 3x20-20-15

update:

Hétfő:

3.2  vízszintes húzás: 3x15-12-12

A második lépések haladó szintjei is kb. 3x40 ismétlést tartalmaznak, így kb. 2-3 hetet fog igénybe venni, hogy átlépjek a harmadik lépésekre. De rendben haladok.

Sajnos vasárnap a húzódzkodás részt nem tudtam megcsinálni, mert itthon voltam, és nem találtam semmiféle használható berendezést, úgyhogy az hétfőre marad, és update-elni fogom. Egyébként a húzódzkodást szeretem a legjobban annak ellenére, hogy a 4 gyakorlat közül az abban vagyok a leggyengébb.

A bicska húzódzkodást, a húzódzkodás harmadik lépését viszont úgy tűnik, félreértelmeztem. Itt a karok és a felsőtest teljesen függőleges, a láb pedig teljesen nyújtva van, és a talpak alatt meg van támasztva. Kb. mint a lábemelés utolsó lépése, csak van a lábad alatt egy támaszték. Így fogom majd csinálni.

Ti hogy haladtok?

update:

Megcsináltam hétfő délután a vízszintes húzást is. Nem megy olyan könnyen, ráadásul a fogás nem egy hagyományos rúdra esik, hanem az asztalra, így jelentős szerep jut az ujjaimnak is. A 3x30-as haladó sorozatra még rá kell feküdni egy kis ideig.