Ennek a hétnek a hétfőjén voltam metabolikus edzésen a 360 Gym-ben. Jó volt, viszont sok volt a CC-s elem, emiatt inkább nem fogok járni. Mivel a múlt héten ugyanannyit csináltam a gyakorlatokból, ezért ezen a héten ismét fekvővel és lábemeléssel kezdtem, és azokkal is fejeztem be. A metabolikus edzés utáni másnap sorra kerülő fekvőtámaszedzés a fáradtság miatt eléggé diétásra, szinten tartósra sikeredett. Szerdán este még megnéztem egy krav-maga edzést is [természetesen részt is vettem azon :) ], arra viszont ebben a hátralévő két hónapban majdnem biztos, hogy fogok járni. Mozogni szerda este se nagyon tudtam már, gyakorolni pedig már alig-alig volt kedvem, de összejött azért a dolog. A szerdai nap után a fejembe pattant az isteni szikra: az esti KM edzés előtt kell megcsinálnom a CC edzést... :)
Hétfő:
+ kettlebell swing: 3x25
+ metabolikus edzés (01): 60p
Kedd:
1.3 fekvőtámasz térdelve: 5x8-7-7-6-6
4.5 nyújtott lábemelés fekvésben: 3x20-19-17
5.1 rövid híd (csípőemelés): 3x42-40-38
+ kettlebell swing: 3x25
Szerda:
3.3 bicska húzódzkodás: 3x17-14-12
2.4 fél guggolás: 2x44-43
+ krav-maga edzés (01): 75p
Csütörtök:
1.3 fekvőtámasz térdelve: 3x24-22-19
4.5 nyújtott lábemelés fekvésben: 3x20
Péntek:
5.1 rövid híd (csípőemelés): 3x45-44-43
Szombat:
3.3 bicska húzódzkodás: 3x18-14-12
2.4 fél guggolás: 2x46-44
Vasárnap:
1.3 fekvőtámasz térdelve: 3x25-23-20
4.6 térdemelés függeszkedésben: 2x7-5
+ kettlebell swing: 3x25
Kb. a hét közepén az újonnan kipróbálásra kerülő edzésfajták miatt egy másodpillanatig úgy éreztem, hogy kezd a kezeim közül kifolyni a CC edzés, aztán végül is rendbe raktam magamban...
A jövő hét végétől a következő hét elejéig 5 napig külföldön leszek, emiatt még gondolkodom, hogy hogy osszam be a programomat. Az 5 gyakorlat közül csak a húzódzkodáshoz, és a lábemeléshez kell segédeszköz, és előreláthatólag az első és az ötödik napon (szombaton és szerdán) itthon még/már tudok edzeni, ezért valószínűleg az lesz, hogy ezeken a napokon lesz húzódzkodás és lábemelés, közte pedig csak azok, amiket eszköz nélkül is tudok csinálni. Számításaim szerint szerdán este még a KM edzés is bele fog férni.
Utolsó kommentek