Nem volt igazán túl sok probléma, egy átlagos hétnek mondanám 4 edzésnappal, viszont a hét második felében össze kellett szednem magam, hogy kijöjjön ez a négy.

Kedd:

B (Közepes)
   1.2  fekvőtámasz előredőlve: 2x10-8
1.5  teljes fekvőtámasz: 2x11
   4.5  nyújtott lábemelés fekvésben: 3x20

Kedd este siettem, sok időm nem volt már az edzésre, ezért úgy döntöttem, hogy a fekvőknél kevesebb sorozatszámot alkalmazok. Kivételesen már aznap haza tudtam menni, a karhajlítást pedig az ujjaimon végeztem el, mert az öklöshöz nem volt hangulatom. Mondhatom, még kényelmesebb is volt így. A lábemelésnél sok problémát nem éreztem, igazából minden nap meg tudnék ennyit csinálni.

Csütörtök:

A (Könnyű)
   2.5  teljes guggolás: 2x10-8
2.7 B  egylábas guggolás támasszal: 2x7-6
   3.1  vízszintes húzás: 2x10-8
3.5  teljes húzódzkodás: 2x3
   5.2  egyenes híd: 2x10-8
5.5  fél híd: 2x8-7

Nagyjából csütörtökre tudatosult bennem, hogy ezen a héten 4 edzés lesz, mert nem akartam csütörtökön, pénteken, szombaton és vasárnap is nyomni. Jellegét tekintve ez volt a legkönnyebb edzésnap, mindenből csupán 2 sorozat, nem volt különösebben megterhelő. Ekkor határoztam el, hogy a hét másik ilyen napja lesz majd nehéz.

Szombat:

B (Közepes)
   1.2  fekvőtámasz előredőlve: 2x10-8
1.5  teljes fekvőtámasz: 4x 9(3)-8
   4.5  nyújtott lábemelés fekvésben: 3x30-28-25

Mivel még otthon voltam, ezért a lábemelés teljes egészét a földön végeztem el, valamivel többet, mint a múltkor. A fekvőtámaszok esetében itt aznap nem igazán éreztem a ritmust, és amikor erre rájöttem, inkább a sorozatokat vittem fentebb, mint az ismétléseket.

Vasárnap:

C (Nehéz)
   2.5  teljes guggolás: 2x10-8
2.7 B  egylábas guggolás támasszal: 3x13-11-9
   3.2  függőleges húzás: 2x10-8
3.5  teljes húzódzkodás: 4x6-5-5-4
   5.2  egyenes híd: 2x10-8
5.5  fél híd: 2x13-12

Igen, ez már nehezebb volt, bár több sorozat itt is inkább csak a húzódzkodásnál volt. A guggolás gyakorlata lassan kezd a végéhez érni, de ha a következő szinttel esetleg nem nagyon tudok mit kezdeni, akkor feltétlenül vissza fogok térni ide. A híd is úgy érzem, egyre jobban megy, egyre tisztább ez az egész, és a fél hidat a korábbi lépésekkel ellentétben még most is szeretem. Terveztem még egy kis lábemelést, de sajnos nem lett belőle semmi.
 

Mi lesz a jövő héten? Valószínűleg előtérbe kerülnek ismét a nagyobb sorozatszámú gyakorlatok, mert a tapasztalataim alapján úgy volt a leggyorsabb a fejlődésem.A poszt tetején említettekből, valamint a múlt héten írtakból arra lehetne következtetni, hogy esetleg a motivációm megcsappant, azonban ezúton tudatom, hogy ilyesmiről szó sincs, sőt, a közeljövőben egy kisebb változás is várható a bloggal kapcsolatban (nem, nem fogom bezárni :D )