Sajnos ezen a héten egy kicsit elfoglalt voltam, ennek köszönhető az, hogy most csak 3 edzést bonyolítottam le, a hét második felében. Tulajdonképpen nem voltam annyira csalódott a hét végén, mint amennyire számítottam, ahhoz képest, hogy csütörtökön kezdtem, még viszonylag jól ért véget a hét.
Csütörtök:
B (Közepes)
1.2 fekvőtámasz előredőlve: 2x10-8
1.5 teljes fekvőtámasz: 3x11-10-10
4.5 nyújtott lábemelés fekvésben: 2x35-30
Na csak kéne már végre pár gyakorlatot csinálni, és csütörtökön jött a kijózanító felismerés, hogy a fekvőtámaszhoz egy kicsit gyengébb vagyok, mint gondoltam. Innentől ugyanis úgy csináltam a fekvőtámaszokat, hogy a fejemet, és a törzsemet egy vonalban tartom, és a derekamat sem engedem le a földig, az is egy szintben marad. Így viszont nehezebb a gyakorlat - de legalább szabályosabb, és ha ilyenből sikerül 2x20-at csinálni, akkor könnyebben el tudom majd kezdeni a hatodik szintet. Mellette a lábemelés igazán levezetés volt.
Szombat:
A (Könnyű)
2.5 teljes guggolás: 2x10-8
2.7 B egylábas guggolás támasszal: 2x8-6
3.2 függőleges húzás: 2x10-8
3.5 teljes húzódzkodás: 2x5
5.2 egyenes híd: 2x10-8
5.5 fél híd: 1x18
Ez egy afféle közepes jellegű edzés volt, nem különösebben megerőltető, de a szombattal ez is volt a célom, a visszarázódás. Úgy vélem, ez sikerült, mert nem fáradtam ki egyiknél sem, mert pár ismétléssel a maximum alatt maradtam. Jövő hét keddtől persze már ez is jobban fog menni. Hídból ugyan csak egy sorozat volt, de az majdnem maximális ismétléssel, ez azért jobban igénybe vett.
Vasárnap:
B (Közepes)
1.2 fekvőtámasz előredőlve: 2x10-8
1.5 teljes fekvőtámasz: 3x13-11-10
4.9 B fél nyújtott lábemelés: 3x5-4-4
Folytattam a fekvőtámasznak a csütörtökön elkezdett variációját, és már valamivel többet sikerült megcsinálnom belőle. Azt, hogy mikorra tudom befejezni, természetesen még nem tudom megmondani, de próbálom úgy csinálni, hogy a lehető leggyorsabb legyen a fejlődésem. A lábemelésnél most a kilencedik szint következett, és tartottam a lépést a
Nem mondom, hogy ez volt a program eddigi legjobb hete, de a hét közepi állapotokhoz képest azért valamelyest felhoztam. Volt 1-2 napnyi holtpont is, de ezeken sikeresen túltettem magam. Előfordul ez egy több éves programban, nem tulajdonítok ennek nagy jelentőséget. Az étkezés is kezd visszatérni egy normálisabb kerékvágásba, szeretném, ha ez a tendencia folytatódna.
Utolsó kommentek