Sajnos ez a hét nem sikerült olyan eredményesen, mint a múlt heti edzések. Egyrészt még mindig csak 2 sorozatot tudok csinálni mindenből (nem mintha ez túl nagy problémának számítana, de néha szeretnék már 1-1 kiterjedtebb edzést is végezni). Igaz, 4 edzést csináltam a héten, maguk az edzések sikerültek egy kicsit gyengébben.
Szerda:
4.5 nyújtott lábemelés fekvésben: 2x30-20
Szerdán délután kimentem egy törülközővel a játszótérre, hogy olyan húzódzkodást próbáljak meg végezni, melynél az egyik kezem a rudat fogja, a másik pedig mellette van, és a lelógó törülközőt szorítja. Sajna a teljes 1 ismétlés nem jött így össze, viszont a törülköző baromi vastag volt, és nagyon hosszú is (zavarta a fejemet, miközben húztam fel magam). Biztos vagyok benne, hogy egy vékonyabb törülközővel legalább az egy ismétlés sikerült volna, ezért beszerzek egy (vagy két) ilyet, hogy legközelebb már ne legyen vele probléma. Aztán bejöttem, és lenyomtam egy közepes erősségű lábemelést.
Csütörtök:
1.2 fekvőtámasz előredőlve: 2x10-8
1.6 fekvőtámasz szűk kéztartással: 2x7-5
2.5 teljes guggolás: 2x6-4
2.8 egylábas guggolás ágyról (36): 2x6-4
+ futás: 2x300 m (70-90 %)
A csütörtöki edzésről annyit, hogy vannak olyan napok, amikor semmi nem akar összejönni. Na, ez a nap ilyen volt. Egyszerűen se a fekvőtámasz, se a guggolás, se pedig a futás nem ment rendesen, sőt, én ezt inkább már rossznak nevezném. Öröm viszont, hogy ilyen napjaim maximum pár havonta szoktak lenni, ezért ha ez így folytatódik, legközelebb majd legfeljebb már csak 2013-ban leszek ilyen enervált :) Mivel se az első, se a második sorozat nem akart sikerülni egyikből sem, inkább hagytam az egészet aznapra. Futásból is többet terveztem, és ez a második 300 méteres sprint se ment a legjobban. Na de majd legközelebb.
Szombat:
5.2 egyenes híd: 2x10-8
5.8 falséta felfelé: 2x5-4
6.3 kézállás fal mellett: 2x45 mp
A szombati nem az a nap volt, ahol 2 edzés között hű de nagy fejlődést mutattam be az ismétlésszámok terén. A második sorozatban próbáltam csak meg stabilizálni az első sorozat eredményét, ami végül is ment. Ez a kézállás amúgy egyre jobban halad, terveim szerint kb. még 2-3 hét, és össze fog jönni a kétszer egy perces időeredmény.
Vasárnap:
4.5 nyújtott lábemelés fekvésben: 2x35-32
Sajnos egy kicsit későn érkeztünk haza vasárnap a Skyfall mozijáról, ezért a húzódzkodás hétfőre marad. Mentségemre legyen mondva, beszereztem 2 kisebb méretű törülközőt, amivel minden bizonnyal könnyebb lesz majd valamivel a felemás húzódzkodás. Legalábbis ebben bízom, mert a szűk kéztartásos húzódzkodást már unom egy kicsit (igaz, még csak bő 1 hónapja csinálom, de a sok hagyományos húzódzkodás után nem jelentett túl nagy változást), ezért szeretnék mindenképpen továbbhaladni, ha ez már lehetséges.
Utolsó kommentek