Az edzés milyenje nem igazán változott az elmúlt hetekhez képest, talán csak annyit, hogy a kis ismétlésszámú gyakorlatokhoz próbáltam egy kis előmelegítést csinálni. A Darky által említett megfigyelés, mely szerint nyáron kissé visszább vesz az ember, rám is érvényes, ez már 2-3 hete látható. Lehetett volna jobb is, valamint kerékpározást is terveztem, de majd a jövő héttől.
Kedd:
B (Közepesen könnyű)
2.5 teljes guggolás: 2x27-24
5.2 egyenes híd: 3x26-24-22
Szerda:
A (Könnyű)
1.1 fekvőtámasz falnál: 2x10-6
1.4 fél fekvőtámasz: 2x5-3
4.5 nyújtott lábemelés fekvésben: 2x20-17
Csütörtök:
C (Közepesen nehéz)
2.5 teljes guggolás: 2x29-27
3.4 fél húzódzkodás: 3x3-2-2
5.2 egyenes híd: 3x28-24-24
Szombat:
D (Nehéz)
1.1 fekvőtámasz falnál: 2x10-6
1.3 fekvőtámasz térdelve: 2x10-6
1.4 fél fekvőtámasz: 3x6-4-3
4.5 nyújtott lábemelés fekvésben: 2x15-10
4.7 hajlított lábemelés függeszkedésben: 3x6-4-3
Tulajdonképpen negatív hatást nem érzek, hanem inkább haladást. A guggolás, valamint a híd aktuális gyakorlatainak hamarosan vége, és a fekvőtámasz, valamint a húzódzkodás is kezd "megkapaszkodni" a gyakorlatok között. Az utolsó húzódzkodás gyakorlat egész jól sikerült, ment volna még ismétlés.
Lábemelésből a hét elején nem tudtam a megszokott gyakorlatot csinálni, mert nem volt nálam a húzódzkodórúd, ezért visszakapcsoltam két gyakorlattal hátrébb, az utolsó napon viszont már tudtam használni a falra szerelt eszközt.
Tervek a jövőre nézve: ismételten heti 5 edzésnap, némi egyenletes intenzitású edzés beiktatása (pl. futás, kerékpározás, úszás), az evések rendbe tétele, valamint a jövő héten lesz egy másik poszt is, melyet az eltelt fél év alkalmából írok, és amelyben többek között leírom a rövid és a hosszabb távú céljaimat is.
Utolsó kommentek